Dauerlauf: Abendlauf mit Wind

Visão Global

12,24

Distância

56:10

Tempo

4:35

/km

Ritmo

244

méd. Energia

146

bpm

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

602

kcal

Energy

55,80

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

146

bpm

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

602

kcal

Energy

TRIMP

45,4

ml/kg

Peak Epoc

19 [151]

bpm

máx. Recuperação de RH

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	123 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,9 %	0:32	0,11 km	259 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:52	0,39 km	237 W	4:45/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	30,7 %	17:13	3,65 km	240 W	4:43/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	63,0 %	35:23	7,72 km	246 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,7 %	0:58	0,22 km	256 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:35

/km

méd. Ritmo

13,1

km/h

méd. Velocidade

4:35

/km

méd. GAP

55,80

_VO2maxefetivo

1,17

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	4,5 %	2:30	0,28 km	74 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,5 %	0:52	0,13 km	77 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:12	0,40 km	77 %	243 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,7 %	6:35	1,25 km	77 %	241 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,2 %	16:58	3,61 km	78 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	41,0 %	23:00	5,37 km	79 %	246 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,3 %	2:58	0,79 km	77 %	246 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,8 %	1:01	0,30 km	76 %	245 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	253 W

Power data

244

méd. Energia

3,84

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,89

Índice de eficiência

1,67

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:18	0,03 km	68 %	8:34/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,9 %	1:05	0,22 km	77 %	4:50/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,5 %	54:09	11,77 km	78 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:34	0,11 km	70 %	5:19/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,24

Distância

0,00

méd. Gradiente

12,24

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:41	4:42/km	134bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:44	4:43/km	145bpm	244W	+0/-3
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	253W	+0/-0
1,00km	4:36	4:36/km	144bpm	239W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	146bpm	246W	+2/-4
1,00km	4:32	4:32/km	145bpm	240W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	148bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	151bpm	251W	+3/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	252W	+0/-0
1,00km	5:06	5:07/km	145bpm	222W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	146bpm	232W	+4/-0
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	243W	+0/-6
0,14km	0:34	4:05/km	154bpm	261W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,18

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,8

Taxa vertical

235

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

27,9

Rácio de voo

10335

Total de passos

Outros

02.06.2023

Data

19:00

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos de desenvolvimento

3,65

m/s

méd. Effort_Pace

4,72

m/s

máx. Effort_Pace

3,68

m/s

Effort_Pace