Dauerlauf: Beine ausschütteln

Vista global

10,09

Distància

44:44

Temps

4:26

/km

Ritme

253

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

517

kcal

Energia

55,58

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

517

kcal

Energia

TRIMP

55,1

ml/kg

Peak Epoc

10 [162]

bpm

màx. HR Recovery

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	236 W	5:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:33	0,13 km	245 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	1:53	0,43 km	256 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,0 %	5:23	1,21 km	249 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	20:32	4,61 km	252 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,9 %	16:03	3,65 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	279 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:26

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:26

/km

mitjana GAP

55,58

VO₂max efectiu

1,17

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	83 %	247 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:49	0,14 km	81 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	3:55	0,72 km	81 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,6 %	10:33	2,25 km	80 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	56,3 %	25:12	5,89 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,8 %	3:55	1,03 km	82 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	84 %	215 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

253

mitjana Potència

3,98

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,89

Efficiency Index

1,67

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:30	0,10 km	80 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,4 %	42:56	9,74 km	80 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:07	0,22 km	82 %	5:07/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,09

Distància

0,00

mitjana Variació

10,09

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	260W	+7/-0
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:33	4:32/km	149bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	253W	+3/-4
1,00km	4:31	4:31/km	157bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	159bpm	257W	+0/-2
0,09km	0:30	5:31/km	159bpm	248W	+0/-1

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Gambada

Desplaçament vertical

5,7

Ràtio vertical

229

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

29,0

Ràtio de vol

8320

Total steps

Diversos

05.06.2023

Data

18:48

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,79

m/s

mitjana Effort_Pace

5,19

m/s

màx. Effort_Pace

3,82

m/s

Effort_Pace