Dauerlauf: Beine ausschütteln

Přehled

10,09

Vzdálenost

44:44

Čas

4:26

/km

Tempo

253

prům. Síla

151

bpm

prům. Tepová frekvence

166

bpm

max. Tepová frekvence

517

kcal

Energy

55,58

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

151

bpm

prům. Tepová frekvence

166

bpm

max. Tepová frekvence

517

kcal

Energy

TRIMP

55,1

ml/kg

Peak Epoc

10 [162]

bpm

max. Obnova lidských zdrojů

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	236 W	5:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:33	0,13 km	245 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	1:53	0,43 km	256 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,0 %	5:23	1,21 km	249 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	20:32	4,61 km	252 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,9 %	16:03	3,65 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	279 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:26

/km

prům. Tempo

13,5

km/h

prům. Rychlost

4:26

/km

prům. GAP

55,58

Efektivní VO₂max

1,17

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	83 %	247 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:49	0,14 km	81 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	3:55	0,72 km	81 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,6 %	10:33	2,25 km	80 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,3 %	25:12	5,89 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,8 %	3:55	1,03 km	82 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	84 %	215 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

253

prům. Síla

3,98

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,89

Index efektivity

1,67

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:30	0,10 km	80 %	4:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,4 %	42:56	9,74 km	80 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:07	0,22 km	82 %	5:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,09

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,09

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	260W	+7/-0
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:33	4:32/km	149bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	253W	+3/-4
1,00km	4:31	4:31/km	157bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	159bpm	257W	+0/-2
0,09km	0:30	5:31/km	159bpm	248W	+0/-1

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,21

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,7

Vertikální poměr

229

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

29,0

Letový poměr

8320

Celkový počet kroků

Různé

05.06.2023

Datum

18:48

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,79

m/s

prům. Effort_Pace

5,19

m/s

max. Effort_Pace

3,82

m/s

Effort_Pace