Dauerlauf: Beine ausschütteln

Übersicht

10,09

Distanz

44:44

Zeit

4:26

/km

Pace

253

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

517

kcal

Energie

55,58

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

517

kcal

Energie

TRIMP

55,1

ml/kg

Peak Epoc

10 [162]

bpm

max. HR Erholung

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	236 W	5:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:33	0,13 km	245 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	1:53	0,43 km	256 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,0 %	5:23	1,21 km	249 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	20:32	4,61 km	252 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,9 %	16:03	3,65 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	279 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:26

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:26

/km

durchschn. GAP

55,58

Effektiver VO₂max

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	83 %	247 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:49	0,14 km	81 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	3:55	0,72 km	81 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,6 %	10:33	2,25 km	80 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,3 %	25:12	5,89 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,8 %	3:55	1,03 km	82 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	84 %	215 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

253

durchschn. Leistung

3,98

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,89

Effizienzindex

1,67

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:30	0,10 km	80 %	4:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,4 %	42:56	9,74 km	80 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:07	0,22 km	82 %	5:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,09

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,09

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	260W	+7/-0
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:33	4:32/km	149bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	253W	+3/-4
1,00km	4:31	4:31/km	157bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	159bpm	257W	+0/-2
0,09km	0:30	5:31/km	159bpm	248W	+0/-1

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,7

Vertikales Verhältnis

229

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

29,0

Flugzeitverhältnis

8320

Schritte insgesamt

Sonstiges

05.06.2023

Datum

18:48

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Wetterdaten-Quelle: Weather

Felder für Entwickler

3,79

m/s

durchschn. Effort_Pace

5,19

m/s

max. Effort_Pace

3,82

m/s

Effort_Pace