Dauerlauf: Beine ausschütteln

Visión general

10,09

Distancia

44:44

Tiempo

4:26

/km

Ritmo

253

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

517

kcal

Energía

55,58

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

517

kcal

Energía

TRIMP

55,1

ml/kg

EPOC Máximo

10 [162]

bpm

máx. Recuperación de RRHH

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	236 W	5:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:33	0,13 km	245 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	1:53	0,43 km	256 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,0 %	5:23	1,21 km	249 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	20:32	4,61 km	252 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,9 %	16:03	3,65 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	279 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:26

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:26

/km

promedio GAP

55,58

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	83 %	247 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:49	0,14 km	81 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	3:55	0,72 km	81 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,6 %	10:33	2,25 km	80 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	56,3 %	25:12	5,89 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,8 %	3:55	1,03 km	82 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	84 %	215 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

253

promedio Potencia

3,98

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,89

Índice de eficiencia

1,67

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:30	0,10 km	80 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,4 %	42:56	9,74 km	80 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:07	0,22 km	82 %	5:07/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,09

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,09

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	260W	+7/-0
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:33	4:32/km	149bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	253W	+3/-4
1,00km	4:31	4:31/km	157bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	159bpm	257W	+0/-2
0,09km	0:30	5:31/km	159bpm	248W	+0/-1

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,7

ratio vertical

229

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

29,0

Proporción de vuelo

8320

Pasos totales

Misceláneo

05.06.2023

Fecha

18:48

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Weather

Campos del desarrollador

3,79

m/s

promedio Effort_Pace

5,19

m/s

máx. Effort_Pace

3,82

m/s

Effort_Pace