Dauerlauf: Beine ausschütteln

Yleisnäkymä

10,09

Matka

44:44

Aika

4:26

/km

Tahti

253

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

517

kcal

Energia

55,58

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

517

kcal

Energia

TRIMP

55,1

ml/kg

Peak Epoc

10 [162]

bpm

maksimi HR Recovery

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	236 W	5:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:33	0,13 km	245 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	1:53	0,43 km	256 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,0 %	5:23	1,21 km	249 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	20:32	4,61 km	252 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,9 %	16:03	3,65 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	279 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:26

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:26

/km

keskiarvo GAP

55,58

Efektiivinen VO2max

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	83 %	247 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	273 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:49	0,14 km	81 %	263 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	3:55	0,72 km	81 %	256 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	23,6 %	10:33	2,25 km	80 %	255 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	56,3 %	25:12	5,89 km	80 %	253 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	8,8 %	3:55	1,03 km	82 %	245 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	84 %	215 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

253

keskiarvo Teho

3,98

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,89

Tehokkuusindeksi

1,67

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:30	0,10 km	80 %	4:51/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,4 %	42:56	9,74 km	80 %	4:25/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:07	0,22 km	82 %	5:07/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,09

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,09

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	260W	+7/-0
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:33	4:32/km	149bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	253W	+3/-4
1,00km	4:31	4:31/km	157bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	159bpm	257W	+0/-2
0,09km	0:30	5:31/km	159bpm	248W	+0/-1

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,7

Pystysuuntainen suhde

229

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

29,0

Liitosuhde

8320

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

05.06.2023

Päivämäärä

18:48

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,79

m/s

keskiarvo Effort_Pace

5,19

m/s

maksimi Effort_Pace

3,82

m/s

Effort_Pace