Dauerlauf: Beine ausschütteln

Vue d'ensemble

10,09

Distance

44:44

Heure

4:26

/km

All.

253

moy. Puissance

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

517

kcal

Énergie

55,58

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

517

kcal

Énergie

TRIMP

55,1

ml/kg

Pointe Epoc

10 [162]

bpm

max. Récupération des RH

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	236 W	5:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:33	0,13 km	245 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	1:53	0,43 km	256 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,0 %	5:23	1,21 km	249 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	20:32	4,61 km	252 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,9 %	16:03	3,65 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	279 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:26

/km

moy. All.

13,5

km/h

moy. Vitesse

4:26

/km

moy. GAP

55,58

VO₂max effective

1,17

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	83 %	247 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:49	0,14 km	81 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	3:55	0,72 km	81 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,6 %	10:33	2,25 km	80 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,3 %	25:12	5,89 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,8 %	3:55	1,03 km	82 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	84 %	215 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

253

moy. Puissance

3,98

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,89

Index d'efficacité

1,67

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:30	0,10 km	80 %	4:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,4 %	42:56	9,74 km	80 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:07	0,22 km	82 %	5:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,09

Distance

0,00

moy. Pente

10,09

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	260W	+7/-0
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:33	4:32/km	149bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	253W	+3/-4
1,00km	4:31	4:31/km	157bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	159bpm	257W	+0/-2
0,09km	0:30	5:31/km	159bpm	248W	+0/-1

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,21

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,7

Ratio vertical

229

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

29,0

Ratio de vol

8320

Nombre total de pas

Divers

05.06.2023

Date

18:48

Heure du jour

RPE

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Source des données météo : Weather

Champs du développeur

3,79

m/s

moy. Effort_Pace

5,19

m/s

max. Effort_Pace

3,82

m/s

Effort_Pace