Dauerlauf: Beine ausschütteln

Áttekintés

10,09

Távolság

44:44

Idő

4:26

/km

Tempó

253

átl. Erő

151

bpm

átl. Pulzus

166

bpm

max. Pulzus

517

kcal

Energia

55,58

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

151

bpm

átl. Pulzus

166

bpm

max. Pulzus

517

kcal

Energia

TRIMP

55,1

ml/kg

Peak Epoc

10 [162]

bpm

max. HR Recovery

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	236 W	5:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:33	0,13 km	245 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	1:53	0,43 km	256 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,0 %	5:23	1,21 km	249 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	20:32	4,61 km	252 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,9 %	16:03	3,65 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	279 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:26

/km

átl. Tempó

13,5

km/h

átl. Sebesség

4:26

/km

átl. GAP

55,58

Effektív

1,17

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	83 %	247 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	273 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:49	0,14 km	81 %	263 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	3:55	0,72 km	81 %	256 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	23,6 %	10:33	2,25 km	80 %	255 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	56,3 %	25:12	5,89 km	80 %	253 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	8,8 %	3:55	1,03 km	82 %	245 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	84 %	215 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

253

átl. Erő

3,98

W/kg

Specific power

0,94

Futás hatékonyság

0,89

Hatékonyság index

1,67

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:30	0,10 km	80 %	4:51/km
Zóna 3 201 W - 300 W	96,4 %	42:56	9,74 km	80 %	4:25/km
Zóna 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:07	0,22 km	82 %	5:07/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,09

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,09

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	260W	+7/-0
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:33	4:32/km	149bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	253W	+3/-4
1,00km	4:31	4:31/km	157bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	159bpm	257W	+0/-2
0,09km	0:30	5:31/km	159bpm	248W	+0/-1

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,7

Vertical ratio

229

Talajérintési idő

49,6L/50,4R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

29,0

Levegőben töltési arány

8320

Total steps

Egyéb információ

05.06.2023

Dátum

18:48

Időpont

RPE

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,79

m/s

átl. Effort_Pace

5,19

m/s

max. Effort_Pace

3,82

m/s

Effort_Pace