Dauerlauf: Beine ausschütteln

Panoramica

10,09

Distanza

44:44

Tempo

4:26

/km

Ritmo

253

media Potenza

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

517

kcal

Energia

55,58

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

517

kcal

Energia

TRIMP

55,1

ml/kg

Picco Epoc

10 [162]

bpm

max. Recupero delle risorse umane

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	236 W	5:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:33	0,13 km	245 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	1:53	0,43 km	256 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,0 %	5:23	1,21 km	249 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	20:32	4,61 km	252 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,9 %	16:03	3,65 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	279 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:26

/km

media Ritmo

13,5

km/h

media Velocità

4:26

/km

media GAP

55,58

VO₂max effettivo

1,17

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	83 %	247 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:49	0,14 km	81 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	3:55	0,72 km	81 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,6 %	10:33	2,25 km	80 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	56,3 %	25:12	5,89 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,8 %	3:55	1,03 km	82 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	84 %	215 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

253

media Potenza

3,98

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,89

Indice di Efficienza

1,67

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:30	0,10 km	80 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,4 %	42:56	9,74 km	80 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:07	0,22 km	82 %	5:07/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,09

Distanza

0,00

media Pendenza

10,09

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	260W	+7/-0
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:33	4:32/km	149bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	253W	+3/-4
1,00km	4:31	4:31/km	157bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	159bpm	257W	+0/-2
0,09km	0:30	5:31/km	159bpm	248W	+0/-1

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,7

Rapporto verticale

229

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

29,0

Rapporto di volo

8320

Totale passi

Altro

05.06.2023

Data

18:48

Ora del giorno

RPE

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather

Campi dello sviluppatore

3,79

m/s

media Effort_Pace

5,19

m/s

max. Effort_Pace

3,82

m/s

Effort_Pace