Dauerlauf: Beine ausschütteln

Overzicht

10,09

Afstand

44:44

Tijd

4:26

/km

Tempo

253

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

166

bpm

max. Hartslag

517

kcal

Energie

55,58

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

166

bpm

max. Hartslag

517

kcal

Energie

TRIMP

55,1

ml/kg

Peak Epoc

10 [162]

bpm

max. HR Herstel

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	236 W	5:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:33	0,13 km	245 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	1:53	0,43 km	256 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,0 %	5:23	1,21 km	249 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	20:32	4,61 km	252 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,9 %	16:03	3,65 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	279 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:26

/km

gem. Tempo

13,5

km/h

gem. Snelheid

4:26

/km

gem. GAP

55,58

Effectieve VO₂max

1,17

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	83 %	247 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:49	0,14 km	81 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	3:55	0,72 km	81 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,6 %	10:33	2,25 km	80 %	255 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,3 %	25:12	5,89 km	80 %	253 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,8 %	3:55	1,03 km	82 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	84 %	215 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

253

gem. Power

3,98

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,89

Efficiëntie-index

1,67

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:30	0,10 km	80 %	4:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,4 %	42:56	9,74 km	80 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:07	0,22 km	82 %	5:07/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,09

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,09

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	260W	+7/-0
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:33	4:32/km	149bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	253W	+3/-4
1,00km	4:31	4:31/km	157bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	159bpm	257W	+0/-2
0,09km	0:30	5:31/km	159bpm	248W	+0/-1

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

5,7

verticale oscillatie

229

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

29,0

Vluchtverhouding

8320

Totaal aantal stappen

Diverse

05.06.2023

Datum

18:48

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather

Ontwikkelaarsvelden

3,79

m/s

gem. Effort_Pace

5,19

m/s

max. Effort_Pace

3,82

m/s

Effort_Pace