Dauerlauf: Beine ausschütteln

Oversikt

10,09

Distanse

44:44

Tid

4:26

/km

Tempo

253

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

517

kcal

Energi

55,58

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

517

kcal

Energi

TRIMP

55,1

ml/kg

Topp EPOC

10 [162]

bpm

maks. HR Recovery

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	236 W	5:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:33	0,13 km	245 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	1:53	0,43 km	256 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,0 %	5:23	1,21 km	249 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	20:32	4,61 km	252 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,9 %	16:03	3,65 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	279 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:26

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:26

/km

gjsn. GAP

55,58

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	83 %	247 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	273 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:49	0,14 km	81 %	263 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	3:55	0,72 km	81 %	256 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	23,6 %	10:33	2,25 km	80 %	255 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	56,3 %	25:12	5,89 km	80 %	253 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	8,8 %	3:55	1,03 km	82 %	245 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	84 %	215 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

253

gjsn. Kraft

3,98

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,67

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:30	0,10 km	80 %	4:51/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,4 %	42:56	9,74 km	80 %	4:25/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:07	0,22 km	82 %	5:07/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,09

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,09

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	260W	+7/-0
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:33	4:32/km	149bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	253W	+3/-4
1,00km	4:31	4:31/km	157bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	159bpm	257W	+0/-2
0,09km	0:30	5:31/km	159bpm	248W	+0/-1

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

5,7

Vertikal ratio

229

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

29,0

Sveveratio

8320

Total steps

Diverse

05.06.2023

Dato

18:48

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,79

m/s

gjsn. Effort_Pace

5,19

m/s

maks. Effort_Pace

3,82

m/s

Effort_Pace