Dauerlauf: Beine ausschütteln

Podgląd

10,09

Dystans

44:44

Czas

4:26

/km

Tempo

253

śr. Moc

151

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

517

kcal

Energia

55,58

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

151

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

517

kcal

Energia

TRIMP

55,1

ml/kg

Szczyt EPOC

10 [162]

bpm

max. Odzyskiwanie zasobów ludzkich

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	236 W	5:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:33	0,13 km	245 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	1:53	0,43 km	256 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,0 %	5:23	1,21 km	249 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	20:32	4,61 km	252 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,9 %	16:03	3,65 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	279 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:26

/km

śr. Tempo

13,5

km/h

śr. Prędkość

4:26

/km

śr. GAP

55,58

Efektywny VO₂max

1,17

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	83 %	247 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	273 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:49	0,14 km	81 %	263 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	3:55	0,72 km	81 %	256 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	23,6 %	10:33	2,25 km	80 %	255 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	56,3 %	25:12	5,89 km	80 %	253 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	8,8 %	3:55	1,03 km	82 %	245 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	84 %	215 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

253

śr. Moc

3,98

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,89

Indeks Efektywności

1,67

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:30	0,10 km	80 %	4:51/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,4 %	42:56	9,74 km	80 %	4:25/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:07	0,22 km	82 %	5:07/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,09

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,09

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	260W	+7/-0
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:33	4:32/km	149bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	253W	+3/-4
1,00km	4:31	4:31/km	157bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	159bpm	257W	+0/-2
0,09km	0:30	5:31/km	159bpm	248W	+0/-1

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,7

Współczynnik pionowy

229

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

29,0

Współczynnik lotu

8320

Całkowita liczba kroków

Różne

05.06.2023

Data

18:48

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Weather

Pola dewelopera

3,79

m/s

śr. Effort_Pace

5,19

m/s

max. Effort_Pace

3,82

m/s

Effort_Pace