Dauerlauf: Beine ausschütteln

Visão Global

10,09

Distância

44:44

Tempo

4:26

/km

Ritmo

253

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

517

kcal

Energy

55,58

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

517

kcal

Energy

TRIMP

55,1

ml/kg

Peak Epoc

10 [162]

bpm

máx. Recuperação de RH

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:14	0,04 km	236 W	5:15/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:33	0,13 km	245 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	1:53	0,43 km	256 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,0 %	5:23	1,21 km	249 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	45,9 %	20:32	4,61 km	252 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	35,9 %	16:03	3,65 km	257 W	4:24/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	279 W	4:27/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:26

/km

méd. Ritmo

13,5

km/h

méd. Velocidade

4:26

/km

méd. GAP

55,58

_VO2maxefetivo

1,17

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:05	0,01 km	83 %	247 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	73 %	273 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:49	0,14 km	81 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	3:55	0,72 km	81 %	256 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,6 %	10:33	2,25 km	80 %	255 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	56,3 %	25:12	5,89 km	80 %	253 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,8 %	3:55	1,03 km	82 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:05	0,02 km	84 %	215 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

253

méd. Energia

3,98

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,89

Índice de eficiência

1,67

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:30	0,10 km	80 %	4:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,4 %	42:56	9,74 km	80 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:07	0,22 km	82 %	5:07/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,09

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,09

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	130bpm	260W	+7/-0
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	149bpm	251W	+0/-4
1,00km	4:33	4:32/km	149bpm	243W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	153bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	152bpm	254W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	155bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:24	4:24/km	159bpm	253W	+3/-4
1,00km	4:31	4:31/km	157bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:11	4:11/km	159bpm	257W	+0/-2
0,09km	0:30	5:31/km	159bpm	248W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,7

Taxa vertical

229

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

29,0

Rácio de voo

8320

Total de passos

Outros

05.06.2023

Data

18:48

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos de desenvolvimento

3,79

m/s

méd. Effort_Pace

5,19

m/s

máx. Effort_Pace

3,82

m/s

Effort_Pace