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Langer Lauf: Half marathon chapter 1

Übersicht

21,11

km

Distanz

1:22:33

Zeit

1:23:09

Verstrichene Zeit

3:55

/km

Pace

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

178

bpm

max. Herzfrequenz

1 302

kcal

Energie

73,44

VO2max

145

TRIMP

211

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:08/km
2.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:04/km
5.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
6.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
7.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
9.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
10.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
11.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
12.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:07/km
13.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:07/km
14.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
15.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
16.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:06/km
17.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:09/km
18.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
19.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
20.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
21.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:46/km
22.	0,11 km	0:31	4:47/km	-0:52/km
	Average (total)		3:55/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
0,99km	3:44	3:46/km	141bpm	+0/-42
1,00km	3:53	3:53/km	160bpm	+6/-10
1,00km	3:51	3:52/km	165bpm	+17/-0
0,99km	3:58	3:59/km	163bpm	+9/-11
1,01km	3:55	3:53/km	164bpm	+11/-16
1,00km	3:52	3:52/km	163bpm	+0/-17
1,00km	3:55	3:54/km	164bpm	+18/-6
1,00km	3:53	3:54/km	164bpm	+4/-10
1,00km	3:54	3:55/km	163bpm	+1/-4
1,01km	3:55	3:52/km	166bpm	+6/-2
0,99km	3:49	3:52/km	166bpm	+7/-9
1,01km	3:49	3:48/km	167bpm	+4/-7
0,99km	3:46	3:47/km	167bpm	+7/-7
1,01km	3:55	3:52/km	167bpm	+5/-9
0,99km	3:50	3:53/km	166bpm	+19/-15
1,00km	3:50	3:49/km	167bpm	+3/-0
1,00km	3:46	3:46/km	169bpm	+30/-16
1,01km	3:57	3:55/km	166bpm	+2/-16
1,00km	3:54	3:55/km	171bpm	+11/-14
1,00km	3:51	3:52/km	166bpm	+1/-4
0,99km	4:38	4:41/km	159bpm	+37/-0
0,13km	0:38	4:58/km	166bpm	+8/-0

Herzfrequenzdaten

164

bpm

durchschn. Herzfrequenz

78

%

durchschn. Herzfrequenz

178

bpm

max. Herzfrequenz

85

%

max. Herzfrequenz

1 302

kcal

Energie

145

TRIMP

4,0

Trainingseffekt

-1/-

Leistungszustand

+1,6

%

Pa:Hr

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
GA1 < 167 bpm / 80 %HRmax	78,4 %	1:04:42	16,45 km	-	3:56/km
GA2 < 178 bpm / 85 %HRmax	21,6 %	17:51	4,66 km	-	3:50/km
EB < 186 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
SB ≥ 187 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

3:55

/km

durchschn. Pace

15,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:53

/km

durchschn. GAP

73,44

Effektiver VO₂max

1,01 / 3:53

/km

VI / xPace

1,01 / 3:52

/km

VI / xGAP

1,23

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
GA1 … - 3:45/km	82,4 %	1:08:03	17,07 km	78 %	-
GA2 3:44/km - 3:33/km	13,7 %	11:17	3,07 km	78 %	-
EB 3:32/km - 3:16/km	3,3 %	2:45	0,80 km	77 %	-
SB 3:15/km - …	0,6 %	0:28	0,17 km	76 %	-

Strecke- und Höhenmeter

21,11

km

Distanz

+211/-210

m

Anstieg/Abstieg

33

%

Anteil hügelig

1,00

Bergauf-Effizienz

559

Vm/h

VAM

1,99

%

durchschn. Steigung

23,22

km

Km-effort

Seeuferweg

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,58

m

Schrittlänge

12,0

cm

Vertikale Bewegung

7,6

%

Vertikales Verhältnis

220

ms

Bodenkontaktzeit

50,6L/49,4R

%

Balance Bodenkontaktzeit

150

ms

Flugzeit

40,6

%

Flugzeitverhältnis

13373

Schritte insgesamt

Sonstiges

08.04.2017

Datum

12

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

10

°C

Temperatur

3

°C

Dew Point

8

km/h

Wind

N / 20

°

Windrichtung

62

%

Luftfeuchtigkeit

1024

hpa

Luftdruck

7

°C

Gefühlte Temperatur

9

°C

Hitzeindex

adidas Energy Boost 3 black

Running shoes

Garmin Forerunner 735XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

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