Langer Lauf: Half marathon chapter 1

Visión general

21,11

Distancia

1:22:33

Tiempo

1:23:09

Tiempo transcurrido

3:55

/km

Ritmo

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 302

kcal

Energía

73,44

VO2max

145

TRIMP

211

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:08/km
2.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:04/km
5.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
6.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
7.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
9.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
10.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
11.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
12.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:07/km
13.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:07/km
14.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
15.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
16.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:06/km
17.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:09/km
18.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
19.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
20.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
21.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:46/km
22.	0,11 km	0:31	4:47/km	-0:52/km
	Average (total)		3:55/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	3:44	3:46/km	141bpm	+0/-42
1,00km	3:53	3:53/km	160bpm	+6/-10
1,00km	3:51	3:52/km	165bpm	+17/-0
0,99km	3:58	3:59/km	163bpm	+9/-11
1,01km	3:55	3:53/km	164bpm	+11/-16
1,00km	3:52	3:52/km	163bpm	+0/-17
1,00km	3:55	3:54/km	164bpm	+18/-6
1,00km	3:53	3:54/km	164bpm	+4/-10
1,00km	3:54	3:55/km	163bpm	+1/-4
1,01km	3:55	3:52/km	166bpm	+6/-2
0,99km	3:49	3:52/km	166bpm	+7/-9
1,01km	3:49	3:48/km	167bpm	+4/-7
0,99km	3:46	3:47/km	167bpm	+7/-7
1,01km	3:55	3:52/km	167bpm	+5/-9
0,99km	3:50	3:53/km	166bpm	+19/-15
1,00km	3:50	3:49/km	167bpm	+3/-0
1,00km	3:46	3:46/km	169bpm	+30/-16
1,01km	3:57	3:55/km	166bpm	+2/-16
1,00km	3:54	3:55/km	171bpm	+11/-14
1,00km	3:51	3:52/km	166bpm	+1/-4
0,99km	4:38	4:41/km	159bpm	+37/-0
0,13km	0:38	4:58/km	166bpm	+8/-0

Datos de frecuencia cardiaca

164

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

178

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 302

kcal

Energía

145

TRIMP

4,0

Efecto de entrenamiento

-1/-

Condición de rendimiento

+1,6

Pa:Hr

46,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
GA1 < 167 bpm / 80 %HRmax	78,4 %	1:04:42	16,45 km	-	3:56/km
GA2 < 178 bpm / 85 %HRmax	21,6 %	17:51	4,66 km	-	3:50/km
EB < 186 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
SB ≥ 187 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

3:55

/km

promedio Ritmo

15,3

km/h

promedio Velocidad

3:53

/km

promedio GAP

73,44

VO₂max efectivo

1,01 / 3:53

/km

VI / xPace

1,01 / 3:52

/km

VI / xGAP

1,23

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
GA1 … - 3:45/km	82,4 %	1:08:03	17,07 km	78 %	-
GA2 3:44/km - 3:33/km	13,7 %	11:17	3,07 km	78 %	-
EB 3:32/km - 3:16/km	3,3 %	2:45	0,80 km	77 %	-
SB 3:15/km - …	0,6 %	0:28	0,17 km	76 %	-

Ruta y datos de elevación

21,11

Distancia

+211/-210

Ascenso/Descent

1,2

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,00

Eficiencia cuesta arriba

559

Vm/h

VAM

1,99

promedio Gradiente

23,22

Km-effort

Seeuferweg

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,58

Longitud de zancada

12,0

Oscilación vertical

7,6

ratio vertical

220

Tiempo de contacto con el suelo

50,6L/49,4R

Balance de contacto con el suelo

150

Tiempo de vuelo

40,6

Proporción de vuelo

13373

Pasos totales

Misceláneo

08.04.2017

Fecha

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 20

Dirección del viento

Humedad

1024

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

adidas Energy Boost 3 black

Running shoes

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	45:16	0:17	168 bpm	-5 bpm =	163 bpm
2.	1:04:12	0:19	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm
		0:36