Langer Lauf: Half marathon chapter 1

Yleisnäkymä

21,11

Matka

1:22:33

Aika

1:23:09

Kulunut aika

3:55

/km

Tahti

164

bpm

keskiarvo Syke

178

bpm

maksimi Syke

1 302

kcal

Energia

73,44

VO2max

145

TRIMP

211

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:08/km
2.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:04/km
5.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
6.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
7.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
9.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
10.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
11.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
12.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:07/km
13.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:07/km
14.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
15.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
16.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:06/km
17.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:09/km
18.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
19.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
20.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
21.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:46/km
22.	0,11 km	0:31	4:47/km	-0:52/km
	Average (total)		3:55/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
0,99km	3:44	3:46/km	141bpm	+0/-42
1,00km	3:53	3:53/km	160bpm	+6/-10
1,00km	3:51	3:52/km	165bpm	+17/-0
0,99km	3:58	3:59/km	163bpm	+9/-11
1,01km	3:55	3:53/km	164bpm	+11/-16
1,00km	3:52	3:52/km	163bpm	+0/-17
1,00km	3:55	3:54/km	164bpm	+18/-6
1,00km	3:53	3:54/km	164bpm	+4/-10
1,00km	3:54	3:55/km	163bpm	+1/-4
1,01km	3:55	3:52/km	166bpm	+6/-2
0,99km	3:49	3:52/km	166bpm	+7/-9
1,01km	3:49	3:48/km	167bpm	+4/-7
0,99km	3:46	3:47/km	167bpm	+7/-7
1,01km	3:55	3:52/km	167bpm	+5/-9
0,99km	3:50	3:53/km	166bpm	+19/-15
1,00km	3:50	3:49/km	167bpm	+3/-0
1,00km	3:46	3:46/km	169bpm	+30/-16
1,01km	3:57	3:55/km	166bpm	+2/-16
1,00km	3:54	3:55/km	171bpm	+11/-14
1,00km	3:51	3:52/km	166bpm	+1/-4
0,99km	4:38	4:41/km	159bpm	+37/-0
0,13km	0:38	4:58/km	166bpm	+8/-0

Syketiedot

164

bpm

keskiarvo Syke

178

bpm

maksimi Syke

1 302

kcal

Energia

145

TRIMP

4,0

Harjoitteluvaikutus

-1/-

Suorituskyvyn tila

+1,6

Pa:Hr

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
GA1 < 167 bpm / 80 %HRmax	78,4 %	1:04:42	16,45 km	-	3:56/km
GA2 < 178 bpm / 85 %HRmax	21,6 %	17:51	4,66 km	-	3:50/km
EB < 186 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
SB ≥ 187 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

3:55

/km

keskiarvo Tahti

15,3

km/h

keskiarvo Nopeus

3:53

/km

keskiarvo GAP

73,44

Efektiivinen VO2max

1,01 / 3:53

/km

VI / xPace

1,01 / 3:52

/km

VI / xGAP

1,23

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
GA1 … - 3:45/km	82,4 %	1:08:03	17,07 km	78 %	-
GA2 3:44/km - 3:33/km	13,7 %	11:17	3,07 km	78 %	-
EB 3:32/km - 3:16/km	3,3 %	2:45	0,80 km	77 %	-
SB 3:15/km - …	0,6 %	0:28	0,17 km	76 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

21,11

Matka

+211/-210

Nousumetrit/Descent

1,2

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,00

Tehokkuus ylämäessä

559

Vm/h

VAM

1,99

keskiarvo Kaltevuus

23,22

Km-effort

Seeuferweg

Reitti kartalla

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Juoksudynamiikka

162

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,58

Askelpituus

12,0

Pystysuuntainen liike

7,6

Pystysuuntainen suhde

220

Maakontaktin aika

50,6L/49,4R

Maakontaktin tasapaino

150

Liitoaika

40,6

Liitosuhde

13373

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

08.04.2017

Päivämäärä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

P / 20

Tuulen suunta

Kosteus

1024

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

adidas Energy Boost 3 black

Running shoes

Garmin Forerunner 735XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	45:16	0:17	168 bpm	-5 bpm =	163 bpm
2.	1:04:12	0:19	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm
		0:36