Langer Lauf: Half marathon chapter 1

Visão Global

21,11

Distância

1:22:33

Tempo

1:23:09

Tempo decorrido

3:55

/km

Ritmo

164

bpm

méd. Ritmo cardíaco

178

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 302

kcal

Energy

73,44

VO2max

145

TRIMP

211

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:08/km
2.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:04/km
5.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
6.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
7.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
9.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
10.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
11.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
12.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:07/km
13.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:07/km
14.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
15.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
16.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:06/km
17.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:09/km
18.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
19.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
20.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
21.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:46/km
22.	0,11 km	0:31	4:47/km	-0:52/km
	Average (total)		3:55/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	3:44	3:46/km	141bpm	+0/-42
1,00km	3:53	3:53/km	160bpm	+6/-10
1,00km	3:51	3:52/km	165bpm	+17/-0
0,99km	3:58	3:59/km	163bpm	+9/-11
1,01km	3:55	3:53/km	164bpm	+11/-16
1,00km	3:52	3:52/km	163bpm	+0/-17
1,00km	3:55	3:54/km	164bpm	+18/-6
1,00km	3:53	3:54/km	164bpm	+4/-10
1,00km	3:54	3:55/km	163bpm	+1/-4
1,01km	3:55	3:52/km	166bpm	+6/-2
0,99km	3:49	3:52/km	166bpm	+7/-9
1,01km	3:49	3:48/km	167bpm	+4/-7
0,99km	3:46	3:47/km	167bpm	+7/-7
1,01km	3:55	3:52/km	167bpm	+5/-9
0,99km	3:50	3:53/km	166bpm	+19/-15
1,00km	3:50	3:49/km	167bpm	+3/-0
1,00km	3:46	3:46/km	169bpm	+30/-16
1,01km	3:57	3:55/km	166bpm	+2/-16
1,00km	3:54	3:55/km	171bpm	+11/-14
1,00km	3:51	3:52/km	166bpm	+1/-4
0,99km	4:38	4:41/km	159bpm	+37/-0
0,13km	0:38	4:58/km	166bpm	+8/-0

Dados do ritmo cardíaco

164

bpm

méd. Ritmo cardíaco

178

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 302

kcal

Energy

145

TRIMP

4,0

Efeito de formação

-1/-

Condição de desempenho

+1,6

Pa:Hr

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
GA1 < 167 bpm / 80 %HRmax	78,4 %	1:04:42	16,45 km	-	3:56/km
GA2 < 178 bpm / 85 %HRmax	21,6 %	17:51	4,66 km	-	3:50/km
EB < 186 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
SB ≥ 187 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:55

/km

méd. Ritmo

15,3

km/h

méd. Velocidade

3:53

/km

méd. GAP

73,44

_VO2maxefetivo

1,01 / 3:53

/km

VI / xPace

1,01 / 3:52

/km

VI / xGAP

1,23

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
GA1 … - 3:45/km	82,4 %	1:08:03	17,07 km	78 %	-
GA2 3:44/km - 3:33/km	13,7 %	11:17	3,07 km	78 %	-
EB 3:32/km - 3:16/km	3,3 %	2:45	0,80 km	77 %	-
SB 3:15/km - …	0,6 %	0:28	0,17 km	76 %	-

Dados do percurso e da elevação

21,11

Distância

+211/-210

Ascent/Descent

1,2

Climb Score

Percentagem de colinas

1,00

Eficiência em Subida

559

Vm/h

VAM

1,99

méd. Gradiente

23,22

Km-effort

Seeuferweg

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

1,58

Comprimento da passada

12,0

Oscilação vertical

7,6

Taxa vertical

220

Tempo de contacto com o solo

50,6L/49,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

150

Tempo de voo

40,6

Rácio de voo

13373

Total de passos

Outros

08.04.2017

Data

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 20

Direção do vento

Humidade

1024

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

adidas Energy Boost 3 black

Running shoes

Garmin Forerunner 735XT

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	45:16	0:17	168 bpm	-5 bpm =	163 bpm
2.	1:04:12	0:19	169 bpm	-7 bpm =	162 bpm
		0:36