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Langer Lauf: Half marathon chapter 1

概览

21,11

km

距离

1:22:33

Time

1:23:09

所用时间

3:55

/km

配速

164

bpm

平均心率

178

bpm

max. 心率

1 302

kcal

Energy

73,44

VO2max

145

TRIMP

211

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:08/km
2.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
3.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:04/km
5.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
6.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
7.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
8.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:01/km
9.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
10.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
11.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
12.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:07/km
13.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:07/km
14.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
15.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:02/km
16.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:06/km
17.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:09/km
18.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
19.	1,00 km	3:55	3:55/km	-0:00/km
20.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:03/km
21.	1,00 km	4:41	4:41/km	-0:46/km
22.	0,11 km	0:31	4:47/km	-0:52/km
	Average (total)		3:55/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
0,99km	3:44	3:46/km	141bpm	+0/-42
1,00km	3:53	3:53/km	160bpm	+6/-10
1,00km	3:51	3:52/km	165bpm	+17/-0
0,99km	3:58	3:59/km	163bpm	+9/-11
1,01km	3:55	3:53/km	164bpm	+11/-16
1,00km	3:52	3:52/km	163bpm	+0/-17
1,00km	3:55	3:54/km	164bpm	+18/-6
1,00km	3:53	3:54/km	164bpm	+4/-10
1,00km	3:54	3:55/km	163bpm	+1/-4
1,01km	3:55	3:52/km	166bpm	+6/-2
0,99km	3:49	3:52/km	166bpm	+7/-9
1,01km	3:49	3:48/km	167bpm	+4/-7
0,99km	3:46	3:47/km	167bpm	+7/-7
1,01km	3:55	3:52/km	167bpm	+5/-9
0,99km	3:50	3:53/km	166bpm	+19/-15
1,00km	3:50	3:49/km	167bpm	+3/-0
1,00km	3:46	3:46/km	169bpm	+30/-16
1,01km	3:57	3:55/km	166bpm	+2/-16
1,00km	3:54	3:55/km	171bpm	+11/-14
1,00km	3:51	3:52/km	166bpm	+1/-4
0,99km	4:38	4:41/km	159bpm	+37/-0
0,13km	0:38	4:58/km	166bpm	+8/-0

心率数据

164

bpm

平均心率

78

%

平均心率

178

bpm

max. 心率

85

%

max. 心率

1 302

kcal

Energy

145

TRIMP

4,0

培训效果

-1/-

性能条件

+1,6

%

Pa:Hr

46,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
GA1 < 167 bpm / 80 %HRmax	78,4 %	1:04:42	16,45 km	-	3:56/km
GA2 < 178 bpm / 85 %HRmax	21,6 %	17:51	4,66 km	-	3:50/km
EB < 186 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
SB ≥ 187 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:55

/km

平均配速

15,3

km/h

平均 Speed

3:53

/km

平均 GAP

73,44

有效_VO2max

1,01 / 3:53

/km

VI / xPace

1,01 / 3:52

/km

VI / xGAP

1,23

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
GA1 … - 3:45/km	82,4 %	1:08:03	17,07 km	78 %	-
GA2 3:44/km - 3:33/km	13,7 %	11:17	3,07 km	78 %	-
EB 3:32/km - 3:16/km	3,3 %	2:45	0,80 km	77 %	-
SB 3:15/km - …	0,6 %	0:28	0,17 km	76 %	-

路线和海拔数据

21,11

km

距离

+211/-210

m

Ascent/Descent

33

%

丘陵百分比

1,00

上坡效率

559

Vm/h

VAM

1,99

%

平均梯度

23,22

km

Km-effort

Seeuferweg

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

162

spm

步频（跑步）

1,58

m

步幅

12,0

cm

垂直振幅

7,6

%

垂直比例

220

ms

地面接触时间

50,6L/49,4R

%

地面接触平衡

150

ms

腾空时间

40,6

%

腾空比

13373

步骤总数

其它

08.04.2017

日期

12

RPE

sunny

天气状况

10

°C

温度

3

°C

Dew Point

8

km/h

Wind speed

N / 20

°

风向

62

%

Humidity

1024

hpa

Pressure

7

°C

风寒系数

9

°C

Heat index

adidas Energy Boost 3 black

Running shoes

Garmin Forerunner 735XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

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