Langer Lauf: Chapter 2 - 2nd 20k of the day with 3.5h rest

Visão Global

20,02

Distância

1:20:35

Tempo

1:21:05

Tempo decorrido

4:02

/km

Ritmo

164

bpm

méd. Ritmo cardíaco

174

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 296

kcal

Energy

70,78

VO2max

142

TRIMP

197

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:08/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:09/km
3.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:15/km
4.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:16/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:07/km
6.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:11/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:03/km
8.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:11/km
9.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:13/km
10.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:11/km
11.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:16/km
12.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:01/km
13.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:10/km
14.	1,00 km	3:50	3:50/km	+0:12/km
15.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:02/km
16.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:11/km
17.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:15/km
18.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:16/km
19.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:10/km
20.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:13/km
21.	0,02 km	0:04	3:55/km	+0:06/km
	Average (total)		4:02/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	4:04	4:09/km	147bpm	+10/-6
1,00km	4:11	4:11/km	160bpm	+6/-0
1,00km	4:17	4:17/km	161bpm	+23/-0
1,00km	4:17	4:18/km	164bpm	+18/-0
1,00km	4:11	4:10/km	165bpm	+17/-0
1,00km	4:13	4:14/km	165bpm	+21/-1
1,01km	4:00	3:58/km	161bpm	+10/-20
1,01km	4:15	4:13/km	166bpm	+23/-0
1,00km	4:15	4:15/km	168bpm	+16/-1
0,98km	4:09	4:13/km	170bpm	+23/-3
1,00km	3:48	3:46/km	164bpm	+8/-24
1,00km	4:01	4:01/km	165bpm	+0/-10
1,01km	3:54	3:52/km	165bpm	+0/-26
0,99km	3:47	3:50/km	166bpm	+6/-16
1,01km	4:03	4:00/km	167bpm	+13/-24
0,99km	3:49	3:51/km	165bpm	+0/-14
0,99km	3:44	3:46/km	165bpm	+0/-21
1,01km	3:49	3:46/km	166bpm	+0/-20
1,01km	3:54	3:52/km	165bpm	+0/-12
1,00km	3:49	3:48/km	167bpm	+0/-10
0,02km	0:05	4:26/km	172bpm	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

164

bpm

méd. Ritmo cardíaco

174

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 296

kcal

Energy

142

TRIMP

3,8

Efeito de formação

±0/-

Condição de desempenho

+1,9

Pa:Hr

45,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
GA1 < 167 bpm / 80 %HRmax	82,9 %	1:06:48	16,70 km	-	4:00/km
GA2 < 178 bpm / 85 %HRmax	17,1 %	13:47	3,32 km	-	4:09/km
EB < 186 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
SB ≥ 187 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:02

/km

méd. Ritmo

14,9

km/h

méd. Velocidade

4:00

/km

méd. GAP

70,78

_VO2maxefetivo

1,01 / 3:59

/km

VI / xPace

1,00 / 4:00

/km

VI / xGAP

1,19

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
GA1 … - 3:45/km	82,1 %	1:06:11	16,06 km	78 %	-
GA2 3:44/km - 3:33/km	14,9 %	11:59	3,26 km	78 %	-
EB 3:32/km - 3:16/km	2,9 %	2:22	0,68 km	76 %	-
SB 3:15/km - …	0,1 %	0:03	0,02 km	76 %	-

Dados do percurso e da elevação

20,02

Distância

+197/-204

Ascent/Descent

0,8

Climb Score

Percentagem de colinas

1,00

Eficiência em Subida

0,98

Eficiência em Descida

275

Vm/h

VAM

2,00

méd. Gradiente

21,99

Km-effort

Einsiedeln

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (Corrida)

1,50

Comprimento da passada

11,3

Oscilação vertical

7,5

Taxa vertical

224

Tempo de contacto com o solo

50,6L/49,5R

Equilíbrio do contacto com o solo

137

Tempo de voo

38,0

Rácio de voo

13377

Total de passos

Outros

08.04.2017

Data

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 290

Direção do vento

Humidade

1021

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

adidas Adios Boost orange A

Running shoes

Garmin Forerunner 735XT

Device

Andi Kälin

Parceiro de formação

Source of weather data: openweathermap.org

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	42:16	0:30	171 bpm	-19 bpm =	152 bpm
		0:30