Race: Hildirzhausen Schoenbuchlauf 25k

Vista global

25,04

Distància

1:39:21

Temps

1:39:21

Temps transcorregut

3:58

/km

Ritme

162

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

169

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 466

kcal

Energia

58,50

VO2max

291

TRIMP

376

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:17/km
3.	1,00 km	3:41	3:41/km	+0:17/km
4.	1,00 km	3:38	3:38/km	+0:20/km
5.	1,00 km	3:40	3:40/km	+0:18/km
6.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:12/km
7.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:15/km
8.	1,00 km	3:45	3:45/km	+0:13/km
9.	1,00 km	3:47	3:47/km	+0:11/km
10.	1,00 km	3:46	3:46/km	+0:12/km
11.	1,00 km	3:43	3:43/km	+0:15/km
12.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:02/km
13.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:09/km
14.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:17/km
15.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:24/km
16.	1,00 km	4:44	4:44/km	-0:46/km
17.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:01/km
18.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:04/km
19.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:27/km
20.	1,00 km	4:29	4:29/km	-0:31/km
21.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:07/km
22.	1,00 km	3:49	3:49/km	+0:09/km
23.	1,00 km	4:02	4:02/km	-0:04/km
24.	1,00 km	3:59	3:59/km	-0:01/km
25.	1,00 km	3:35	3:35/km	+0:23/km
26.	0,04 km	0:12	5:00/km	-1:02/km
	Average (total)		3:58/km

1a/2a meitat
	12,51 km	47:38	3:48/km	+0:10/km
	12,51 km	51:38	4:08/km	-0:10/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
0,98km	3:47	3:52/km	136bpm	+17/-4
1,01km	4:19	4:15/km	162bpm	+18/-0
0,99km	3:38	3:41/km	163bpm	+18/-21
1,00km	3:38	3:38/km	160bpm	+13/-47
1,01km	3:42	3:40/km	160bpm	+16/-20
1,01km	3:47	3:46/km	161bpm	+10/-19
1,00km	3:43	3:43/km	162bpm	+0/-16
1,00km	3:45	3:45/km	160bpm	+8/-7
1,00km	3:47	3:47/km	162bpm	+17/-16
1,00km	3:45	3:46/km	162bpm	+24/-22
1,00km	3:42	3:43/km	160bpm	+15/-56
1,01km	3:58	3:56/km	162bpm	+27/-10
0,99km	4:04	4:07/km	164bpm	+20/-16
1,00km	4:17	4:16/km	163bpm	+31/-2
1,01km	4:22	4:22/km	165bpm	+46/-18
0,99km	4:42	4:44/km	164bpm	+37/-4
1,00km	3:57	3:57/km	161bpm	+8/-17
1,00km	4:01	4:02/km	161bpm	+10/-20
1,01km	4:28	4:25/km	163bpm	+27/-0
1,00km	4:31	4:30/km	163bpm	+26/-0
0,98km	3:47	3:51/km	162bpm	+4/-39
1,00km	3:50	3:49/km	163bpm	+20/-19
1,00km	4:02	4:02/km	165bpm	+16/-17
1,01km	4:02	3:59/km	165bpm	+12/-12
0,99km	3:33	3:35/km	166bpm	+0/-26
0,05km	0:14	5:01/km	168bpm	+0/-3

Heart rate data

162

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

169

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 466

kcal

Energia

291

TRIMP

4,7

Resultat dels entrenaments

+4/+3

Estat de forma

+7,4

Pa:Hr

108,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 55 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	2:05	0,56 km	-	3:42/km
Zona 3 < 160 bpm / 88 %HRmax	19,5 %	19:22	5,12 km	-	3:47/km
Zona 4 < 180 bpm / 99 %HRmax	78,4 %	1:17:54	19,36 km	-	4:01/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

3:58

/km

mitjana Ritme

15,1

km/h

mitjana Velocitat

3:56

/km

mitjana GAP

58,50

VO₂max efectiu

1,02 / 3:53

/km

VI / xPace

1,01 / 3:53

/km

VI / xGAP

1,23

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	58 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:25	0,07 km	91 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,7 %	1:41	0,32 km	91 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	9,2 %	9:10	1,93 km	90 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,9 %	31:39	7,51 km	89 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	48,8 %	48:27	12,81 km	88 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	7,9 %	7:48	2,34 km	87 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	0,06 km	87 %	-

Ruta i elevació

25,04

Distància

+376/-376

Pujada/Descens

2,6

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,97

Eficiència de pujada

0,97

Downhill Efficiency

391

Vm/h

VAM

3,00

mitjana Variació

28,80

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

188

spm

Cadence (Running)

1,34

Gambada

8,2

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

228

Temps de contacte amb el terra

49,1L/50,9R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

28,6

Ràtio de vol

18678

Total steps

Diversos

08.10.2017

Data

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 264

Direcció del vent

Humitat

1019

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

T-shirt, shorts

Clothes

Garmin Fenix 3

Dispositiu

Resultat de la cursa Hildirzhausen Schoenbuchlauf 25k

Distància oficial: 25,0 km
Temps oficial: 1:39:21
VO₂max efectiu: 56,19
Categoria d'edat: 74,64 %