Zawody: Katowice - Baza

Visão Geral

10,06

Distância

47:41

Hora.

47:41

Tempo decorrido

4:44

/km

Ritmo

281

HR médio Poder

150

bpm

HR médio Frequência cardíaca

164

bpm

máx. Frequência cardíaca

618

kcal

Energy

50,59

VO2max

TRIMP

127

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,61 km	6:56	4:19/km	+0:26/km
2.	1,61 km	8:01	4:59/km	-0:14/km
3.	1,61 km	7:00	4:21/km	+0:24/km
4.	1,61 km	7:58	4:57/km	-0:13/km
5.	1,61 km	8:34	5:19/km	-0:35/km
6.	1,61 km	7:25	4:37/km	+0:08/km
7.	0,40 km	1:47	4:28/km	+0:17/km
	Average (total)		4:45/km

1º/2º semestre
	5,02 km	22:48	4:32/km	+0:12/km
	5,03 km	24:51	4:57/km	-0:12/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:08	4:09/km	157bpm	378W	+31/-0
1,00km	4:43	4:43/km	158bpm	301W	+22/-4
1,00km	5:01	5:02/km	147bpm	278W	+0/-8
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	257W	+0/-27
1,00km	4:19	4:19/km	149bpm	278W	+8/-21
1,00km	5:06	5:06/km	145bpm	295W	+29/-0
1,00km	5:04	5:04/km	147bpm	273W	+23/-4
1,00km	5:20	5:19/km	145bpm	254W	+0/-8
1,00km	4:30	4:31/km	152bpm	240W	+2/-29
1,00km	4:45	4:44/km	151bpm	270W	+8/-22
0,06km	0:14	4:04/km	156bpm	290W	+0/-1

Dados de frequência cardíaca

150

bpm

HR médio Frequência cardíaca

164

bpm

máx. Frequência cardíaca

618

kcal

Energy

TRIMP

3,4

Efeito do treinamento

1,5

Efeito do treinamento anaeróbico

+1/+1

Condição meteorológica

+5,5

Pa:Hr

+10,1

Pw:Hr

brpm

Frequência respiratória

41,6

ml/kg

Peak Epoc

13 [152]

bpm

máx. Queda da frequência cardíaca

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Rozgrzewka < 115 bpm / 60 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	180 W	6:56/km
Łatwy < 132 bpm / 68 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	368 W	5:35/km
Trening aerobowy < 153 bpm / 79 %HRmax	79,2 %	37:46	7,82 km	273 W	4:50/km
Próg < 173 bpm / 90 %HRmax	20,4 %	9:44	2,21 km	313 W	4:25/km
Maksimum ≥ 174 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:44

/km

HR médio Ritmo

12,7

km/h

HR médio como a velocidade

4:41

/km

HR médio GAP

50,59

_VO2maxefetivo

1,02 / 4:39

/km

VI / xPace

1,03 / 4:33

/km

VI / xGAP

1,12

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	8,3 %	3:56	0,48 km	77 %	284 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,8 %	2:47	0,43 km	75 %	279 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,6 %	4:35	0,79 km	76 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,8 %	7:33	1,43 km	77 %	273 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,4 %	11:08	2,29 km	77 %	286 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	20,1 %	9:36	2,26 km	78 %	278 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,9 %	5:11	1,39 km	80 %	299 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,3 %	2:02	0,66 km	79 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	1,8 %	0:52	0,32 km	79 %	334 W

Power data

281

HR médio Poder

4,31

W/kg

Potência específica

294

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,75

Índice de eficiência

1,87

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Strefa 1 … - 270 W	42,6 %	20:19	4,24 km	77 %	4:48/km
Strefa 2 271 W - 304 W	28,3 %	13:29	2,86 km	77 %	4:43/km
Strefa 3 305 W - 338 W	16,0 %	7:39	1,57 km	78 %	4:53/km
Strefa 4 339 W - 389 W	9,8 %	4:40	1,02 km	79 %	4:34/km
Strefa 5 390 W - …	3,3 %	1:33	0,37 km	79 %	4:10/km

Dados do curso e da elevação

10,06

Distância

+127/-128

Ascent/Descent

1,5

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,18

Eficiência em Subida

1,05

Eficiência em Declive

281

Vm/h

VAM

2,53

HR médio Gradiente

11,33

Km-effort

Panewniki

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,13

Comprimento da passada

7,3

Oscilação vertical

6,5

Rácio vertical

214

Tempo de contato com o solo

50,4L/49,6R

Equilíbrio de contato com o solo

109

Tempo de voo

33,7

Taxa de voo

8869

Total de etapas

outros

20.04.2024

Data

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 241

Direção do vento

Humidade

Cobertura de nuvens

1009

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Asics Metaspeed Sky+

Buty do biegania

Garmin Forerunner 645 Music

Device

Resultado da corrida III Bieg na Kokocińcu

Distância oficial: 10,0 km
Tempo oficial: 47:40
_VO2maxefetivo: 42,31
Age grade: 55,38 %
Lugar geral: 13. of 82

Source of weather data: Weather