Treppen-/Berglauf: Monte Lavino

Visión general

25,90

Distancia

2:56:39

Tiempo

4:48:17

Tiempo transcurrido

6:49

/km

Ritmo

132

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

2 314

kcal

Energía

38,50

VO2max

347

TRIMP

1 015

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:23/km
2.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:54/km
3.	1,00 km	5:39	5:39/km	+1:10/km
4.	1,00 km	5:42	5:42/km	+1:07/km
5.	1,00 km	5:27	5:27/km	+1:22/km
6.	1,00 km	5:37	5:37/km	+1:12/km
7.	1,00 km	5:31	5:31/km	+1:18/km
8.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:28/km
9.	1,00 km	6:24	6:24/km	+0:25/km
10.	1,00 km	10:03	10:03/km	-3:14/km
11.	1,00 km	7:29	7:29/km	-0:40/km
12.	1,00 km	13:20	13:20/km	-6:31/km
13.	1,00 km	10:16	10:16/km	-3:27/km
14.	1,00 km	10:13	10:13/km	-3:24/km
15.	1,00 km	9:17	9:17/km	-2:28/km
16.	1,00 km	7:15	7:15/km	-0:26/km
17.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:18/km
18.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:29/km
19.	1,00 km	5:01	5:01/km	+1:48/km
20.	1,00 km	5:13	5:13/km	+1:36/km
21.	1,00 km	5:09	5:09/km	+1:40/km
22.	1,00 km	5:34	5:34/km	+1:15/km
23.	1,00 km	5:35	5:35/km	+1:14/km
24.	1,00 km	5:19	5:19/km	+1:30/km
25.	1,00 km	5:26	5:26/km	+1:23/km
26.	0,90 km	5:36	6:12/km	+0:37/km
	Average (total)		6:49/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	6:22	6:26/km	111bpm	+19/-39
0,99km	5:54	5:56/km	117bpm	+19/-26
1,00km	5:38	5:39/km	123bpm	+10/-25
1,02km	5:47	5:42/km	128bpm	+0/-3
1,00km	5:27	5:26/km	132bpm	+8/-6
1,00km	5:37	5:37/km	131bpm	+17/-4
0,99km	5:27	5:31/km	128bpm	+10/-14
1,00km	6:21	6:20/km	131bpm	+39/-4
0,99km	6:19	6:23/km	118bpm	+45/-12
1,02km	10:12	10:01/km	136bpm	+182/-2
0,99km	7:26	7:31/km	112bpm	+103/-8
1,01km	13:25	13:23/km	108bpm	+155/-35
1,00km	10:17	10:20/km	138bpm	+151/-49
1,00km	10:10	10:12/km	143bpm	+97/-65
1,01km	9:21	9:18/km	135bpm	+18/-269
0,99km	7:13	7:17/km	130bpm	+45/-82
1,01km	6:35	6:32/km	130bpm	+8/-172
1,00km	6:19	6:20/km	130bpm	+0/-143
1,00km	5:01	5:01/km	148bpm	+7/-23
0,99km	5:11	5:14/km	151bpm	+11/-8
1,00km	5:10	5:09/km	150bpm	+5/-13
1,00km	5:34	5:33/km	149bpm	+9/-13
1,01km	5:37	5:35/km	152bpm	+10/-5
0,99km	5:17	5:19/km	138bpm	+22/-10
1,01km	5:30	5:26/km	152bpm	+33/-24
0,90km	5:37	6:13/km	152bpm	+37/-16

Datos de frecuencia cardiaca

132

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

174

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

102

máx. Frecuencia cardíaca

2 314

kcal

Energía

347

TRIMP

3,8

Efecto de entrenamiento

+12,7

Pa:Hr

102,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 59 %HRmax	6,6 %	11:36	1,09 km	-	10:41/km
Zona 2 < 140 bpm / 82 %HRmax	57,4 %	1:41:32	14,99 km	-	6:46/km
Zona 3 < 160 bpm / 94 %HRmax	34,3 %	1:00:35	9,50 km	-	6:23/km
Zona 4 < 180 bpm / 106 %HRmax	1,7 %	3:04	0,33 km	-	9:13/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 106 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:49

/km

promedio Ritmo

8,8

km/h

promedio Velocidad

5:49

/km

promedio GAP

38,50

VO₂max efectivo

1,11 / 6:10

/km

VI / xPace

1,10 / 5:18

/km

VI / xGAP

1,02

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	42,6 %	1:15:16	7,41 km	75 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,3 %	16:29	2,63 km	76 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	19,2 %	34:01	5,96 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,2 %	39:14	7,41 km	81 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	10:51	2,28 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:52	0,19 km	84 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:04	0,01 km	83 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

25,90

Distancia

+1 015/-1 013

Ascenso/Descent

6,9

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,02

Eficiencia cuesta arriba

0,86

Eficiencia cuesta abajo

726

Vm/h

VAM

7,83

promedio Gradiente

36,05

Km-effort

Monte Lavino

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

156

spm

Cadencia (Carrera)

0,94

Longitud de zancada

27557

Pasos totales

Misceláneo

31.05.2018

Fecha

07:28

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 270

Dirección del viento

Humedad

1017

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Salomon Sense Ride

Laufschuhe

Garmin Forerunner 235

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	6:53	0:29	121 bpm	-14 bpm =	107 bpm
2.	32:49	0:16	132 bpm	-11 bpm =	121 bpm
3.	38:22	1:02	134 bpm	-41 bpm =	93 bpm
4.	42:40	0:52	126 bpm	-31 bpm =	95 bpm
5.	44:54	0:43	138 bpm	-28 bpm =	110 bpm
6.	46:58	0:33	140 bpm	-12 bpm =	128 bpm
7.	48:02	2:48	136 bpm	-47 bpm =	89 bpm
8.	48:20	0:27	115 bpm	+8 bpm =	123 bpm
9.	48:43	0:23	125 bpm	-15 bpm =	110 bpm
10.	49:56	1:35	122 bpm	-40 bpm =	82 bpm
11.	50:30	0:31	125 bpm	-3 bpm =	122 bpm
12.	51:01	0:17	109 bpm	-8 bpm =	101 bpm
13.	51:21	0:11	121 bpm	+3 bpm =	124 bpm
14.	51:48	9:14	130 bpm	-26 bpm =	104 bpm
15.	52:31	0:27	128 bpm	-18 bpm =	110 bpm
16.	54:05	0:50	122 bpm	-7 bpm =	115 bpm
17.	57:04	2:02	145 bpm	-45 bpm =	100 bpm
18.	1:00:56	6:53	146 bpm	-26 bpm =	120 bpm
19.	1:01:48	0:52	158 bpm	-51 bpm =	107 bpm
20.	1:02:11	0:19	134 bpm	+12 bpm =	146 bpm
21.	1:02:14	0:47	146 bpm	-52 bpm =	94 bpm
22.	1:02:58	0:34	135 bpm	-9 bpm =	126 bpm
23.	1:03:21	0:22	116 bpm	-15 bpm =	101 bpm
24.	1:03:46	0:21	129 bpm	+4 bpm =	133 bpm
25.	1:04:11	0:37	128 bpm	-5 bpm =	123 bpm
26.	1:04:57	1:36	134 bpm	-34 bpm =	100 bpm
27.	1:05:06	0:40	107 bpm	-14 bpm =	93 bpm
28.	1:05:38	1:11	132 bpm	-30 bpm =	102 bpm
29.	1:05:42	1:26	101 bpm	-7 bpm =	94 bpm
30.	1:08:30	3:22	128 bpm	-33 bpm =	95 bpm
31.	1:09:26	1:31	136 bpm	-45 bpm =	91 bpm
32.	1:11:11	1:07	138 bpm	-37 bpm =	101 bpm
33.	1:11:29	9:17	98 bpm	-11 bpm =	87 bpm
34.	1:13:23	1:35	141 bpm	-49 bpm =	92 bpm
35.	1:13:42	0:29	105 bpm	-8 bpm =	97 bpm
36.	1:13:59	1:37	101 bpm	-18 bpm =	83 bpm
37.	1:20:40	0:17	100 bpm	-8 bpm =	92 bpm
38.	1:25:17	1:11	150 bpm	-34 bpm =	116 bpm
39.	1:26:31	2:28	143 bpm	-39 bpm =	104 bpm
40.	1:31:22	2:00	165 bpm	-61 bpm =	104 bpm
41.	1:34:18	0:54	153 bpm	-26 bpm =	127 bpm
42.	1:39:19	0:41	151 bpm	-27 bpm =	124 bpm
43.	1:39:27	0:23	123 bpm	-4 bpm =	119 bpm
44.	1:41:50	19:56	149 bpm	-59 bpm =	90 bpm
45.	1:44:57	0:10	139 bpm	-1 bpm =	138 bpm
46.	1:47:14	1:18	142 bpm	-36 bpm =	106 bpm
47.	1:50:37	0:34	144 bpm	-17 bpm =	127 bpm
48.	1:50:51	0:30	129 bpm	+2 bpm =	131 bpm
49.	1:51:14	0:20	137 bpm	+2 bpm =	139 bpm
50.	1:54:28	5:55	129 bpm	-32 bpm =	97 bpm
51.	1:55:33	1:23	137 bpm	-40 bpm =	97 bpm
52.	1:55:37	0:33	95 bpm	+7 bpm =	102 bpm
53.	1:55:49	0:17	108 bpm	+1 bpm =	109 bpm
54.	2:00:34	0:24	133 bpm	-7 bpm =	126 bpm
55.	2:01:15	0:47	142 bpm	-27 bpm =	115 bpm
56.	2:01:47	0:29	135 bpm	±0 bpm =	135 bpm
57.	2:28:13	1:55	147 bpm	-32 bpm =	115 bpm
58.	2:33:13	0:23	151 bpm	-9 bpm =	142 bpm
59.	2:40:27	3:47	156 bpm	-41 bpm =	115 bpm
60.	2:41:43	1:10	145 bpm	-23 bpm =	122 bpm
61.	2:42:49	1:00	144 bpm	-28 bpm =	116 bpm
62.	2:43:09	0:51	125 bpm	-4 bpm =	121 bpm
63.	2:50:23	1:03	148 bpm	-23 bpm =	125 bpm
64.	2:55:46	0:28	161 bpm	-4 bpm =	157 bpm
65.	2:56:14	3:09	143 bpm	-23 bpm =	120 bpm
		1:51:32