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extensiver Dauerlauf

Übersicht

11,22

km

Distanz

1:09:52

Zeit

1:09:52

Verstrichene Zeit

6:14

/km

Pace

135

bpm

durchschn. Herzfrequenz

151

bpm

max. Herzfrequenz

927

kcal

Energie

42,08

VO2max

77

TRIMP

101

m

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

135

bpm

durchschn. Herzfrequenz

69

%

durchschn. Herzfrequenz

151

bpm

max. Herzfrequenz

77

%

max. Herzfrequenz

927

kcal

Energie

77

TRIMP

2,6

Trainingseffekt

-/+5

Leistungszustand

+0,5

%

Pa:Hr

20,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	-	5:20/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	86,0 %	1:00:04	9,66 km	-	6:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	13,8 %	9:39	1,54 km	-	6:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:14

/km

durchschn. Pace

9,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:09

/km

durchschn. GAP

42,08

Effektiver VO₂max

1,01 / 6:12

/km

VI / xPace

1,01 / 6:04

/km

VI / xGAP

0,94

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	31,5 %	22:00	3,01 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	34,8 %	24:18	3,89 km	69 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	22,2 %	15:30	2,70 km	69 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	5,9 %	4:07	0,77 km	69 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,7 %	1:53	0,37 km	69 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,6 %	1:05	0,24 km	68 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	1,0 %	0:41	0,16 km	69 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:15	0,08 km	66 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	65 %	-

Höhendaten

11,22

km

Distanz

+101/-101

m

Anstieg/Abstieg

25

%

Anteil hügelig

1,09

Bergauf-Effizienz

0,96

Bergab-Effizienz

368

Vm/h

VAM

1,80

%

durchschn. Steigung

12,23

km

Km-effort

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:11/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:00/km
3.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:03/km
4.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:04/km
5.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:08/km
7.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:06/km
8.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:02/km
9.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:15/km
10.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:07/km
11.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:24/km
12.	0,22 km	1:29	6:46/km	-0:33/km
	Average (total)		6:14/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
1,00km	6:02	6:03/km	130bpm	+9/-36
1,00km	6:14	6:14/km	131bpm	+14/-13
1,00km	6:17	6:17/km	132bpm	+6/-33
1,00km	6:11	6:10/km	134bpm	+2/-0
1,00km	6:13	6:13/km	136bpm	+5/-4
1,00km	6:05	6:06/km	137bpm	+4/-4
1,00km	6:21	6:20/km	135bpm	+5/-0
1,00km	6:15	6:16/km	134bpm	+4/-0
1,00km	5:59	5:59/km	137bpm	+4/-11
1,00km	6:06	6:06/km	140bpm	+4/-0
1,00km	6:38	6:38/km	141bpm	+45/-7
0,22km	1:30	6:47/km	138bpm	+8/-3

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,00

m

Schrittlänge

10,2

cm

Vertikale Bewegung

10,2

%

Vertikales Verhältnis

281

ms

Bodenkontaktzeit

49,2L/50,8R

%

Balance Bodenkontaktzeit

94

ms

Flugzeit

25,1

%

Flugzeitverhältnis

11179

Schritte insgesamt

Sonstiges

31.10.2018

Datum

20:39

Uhrzeit

12

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

9

°C

Temperatur

6

°C

Dew Point

5

km/h

Wind

SW / 203

°

Windrichtung

80

%

Luftfeuchtigkeit

1022

hpa

Luftdruck

7

°C

Gefühlte Temperatur

8

°C

Hitzeindex

Saucony Kinvara 7 (orange)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

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