RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

extensiver Dauerlauf

Oversikt

11,22

km

Distanse

1:09:52

Tid

1:09:52

Forløpt tid

6:14

/km

Tempo

135

bpm

gjsn. Puls

151

bpm

maks. Puls

927

kcal

Energi

42,08

VO2max

77

TRIMP

101

m

Høydemeter

Løype

Pulsdata

135

bpm

gjsn. Puls

69

%

gjsn. Puls

151

bpm

maks. Puls

77

%

maks. Puls

927

kcal

Energi

77

TRIMP

2,6

Treningseffekt

-/+5

Ytelsestilstand

+0,5

%

Pa:Hr

20,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	-	5:20/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	86,0 %	1:00:04	9,66 km	-	6:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	13,8 %	9:39	1,54 km	-	6:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:14

/km

gjsn. Tempo

9,6

km/h

gjsn. Hastighet

6:09

/km

gjsn. GAP

42,08

Effektiv VO₂max

1,01 / 6:12

/km

VI / xPace

1,01 / 6:04

/km

VI / xGAP

0,94

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	31,5 %	22:00	3,01 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	34,8 %	24:18	3,89 km	69 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	22,2 %	15:30	2,70 km	69 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	5,9 %	4:07	0,77 km	69 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,7 %	1:53	0,37 km	69 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,6 %	1:05	0,24 km	68 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	1,0 %	0:41	0,16 km	69 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,4 %	0:15	0,08 km	66 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	0:02	0,01 km	65 %	-

Elevasjonsdata

11,22

km

Distanse

+101/-101

m

Stigning/Fall

25

%

Prosentvis kupert

1,09

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,96

Nedoverbakkeeffektiviteten

368

Vm/h

VAM

1,80

%

gjsn. Stigningsgrad

12,23

km

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:11/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:00/km
3.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:03/km
4.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:04/km
5.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:01/km
6.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:08/km
7.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:06/km
8.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:02/km
9.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:15/km
10.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:07/km
11.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:24/km
12.	0,22 km	1:29	6:46/km	-0:33/km
	Average (total)		6:14/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:02	6:03/km	130bpm	+9/-36
1,00km	6:14	6:14/km	131bpm	+14/-13
1,00km	6:17	6:17/km	132bpm	+6/-33
1,00km	6:11	6:10/km	134bpm	+2/-0
1,00km	6:13	6:13/km	136bpm	+5/-4
1,00km	6:05	6:06/km	137bpm	+4/-4
1,00km	6:21	6:20/km	135bpm	+5/-0
1,00km	6:15	6:16/km	134bpm	+4/-0
1,00km	5:59	5:59/km	137bpm	+4/-11
1,00km	6:06	6:06/km	140bpm	+4/-0
1,00km	6:38	6:38/km	141bpm	+45/-7
0,22km	1:30	6:47/km	138bpm	+8/-3

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,00

m

Steglengde

10,2

cm

Vertikal oscillering

10,2

%

Vertikal ratio

281

ms

Bakkekontakttid

49,2L/50,8R

%

Bakkekontaktbalanse

94

ms

Svevetid

25,1

%

Sveveratio

11179

Total steps

Diverse

31.10.2018

Dato

20:39

Tid på dagen

12

RPE

lette regnbyger

Værforhold

9

°C

Temperatur

6

°C

Dew Point

5

km/h

Vindhastighet

SV / 203

°

Vindretning

80

%

Luftfuktighet

1022

hpa

Trykk

7

°C

Vind-avkjølingsfaktor

8

°C

Varmeindeks

Saucony Kinvara 7 (orange)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team