Regenerativer Dauerlauf

Yleisnäkymä

8,75

Matka

59:14

Aika

59:45

Kulunut aika

6:46

/km

Tahti

129

bpm

keskiarvo Syke

148

bpm

maksimi Syke

676

kcal

Energia

40,10

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

129

bpm

keskiarvo Syke

148

bpm

maksimi Syke

676

kcal

Energia

TRIMP

2,3

Harjoitteluvaikutus

-/±0

Suorituskyvyn tila

-0,8

Pa:Hr

17,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:11	0,03 km	-	6:03/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	96,1 %	56:55	8,42 km	-	6:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	3,6 %	2:08	0,29 km	-	7:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:46

/km

keskiarvo Tahti

8,9

km/h

keskiarvo Nopeus

6:40

/km

keskiarvo GAP

40,10

Efektiivinen VO2max

1,00 / 6:45

/km

VI / xPace

1,01 / 6:35

/km

VI / xGAP

0,91

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	64,1 %	37:57	5,22 km	66 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	22,0 %	13:01	2,06 km	65 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,7 %	5:43	0,97 km	66 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	2,4 %	1:26	0,26 km	66 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,9 %	0:31	0,10 km	65 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,8 %	0:29	0,11 km	67 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,2 %	0:07	0,03 km	66 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

8,75

Matka

+78/-79

Nousumetrit/Descent

0,4

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,12

Tehokkuus ylämäessä

0,97

Tehokkuus alamäessä

277

Vm/h

VAM

1,79

keskiarvo Kaltevuus

9,53

Km-effort

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:44	6:44/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:44	6:44/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:04/km
4.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:06/km
5.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:09/km
6.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:03/km
7.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:06/km
8.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:03/km
9.	0,75 km	5:15	7:03/km	-0:16/km
	Average (total)		6:46/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	6:43	6:44/km	125bpm	+0/-31
1,00km	6:43	6:43/km	126bpm	+12/-9
1,00km	6:51	6:51/km	126bpm	+1/-24
1,00km	6:40	6:40/km	129bpm	+4/-2
1,00km	6:55	6:55/km	128bpm	+5/-0
1,00km	6:43	6:43/km	128bpm	+4/-1
1,00km	6:40	6:40/km	131bpm	+0/-6
1,00km	6:43	6:43/km	135bpm	+18/-0
0,75km	5:16	7:03/km	138bpm	+28/-0

Juoksudynamiikka

158

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,93

Askelpituus

10,3

Pystysuuntainen liike

11,1

Pystysuuntainen suhde

291

Maakontaktin aika

49,2L/50,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

23,4

Liitosuhde

9359

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

04.11.2018

Päivämäärä

18:16

Aika päivästä

RPE

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

KA / 149

Tuulen suunta

Kosteus

1019

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Saucony Ride 9

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Laite

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)		Suorituskyvyn tila
1.	19:46	0:31	126 bpm	-18 bpm =	108 bpm	±0
		0:31