Regenerativer Dauerlauf

Panoramica

8,75

Distanza

59:14

Tempo

59:45

Tempo trascorso

6:46

/km

Ritmo

129

bpm

media Frequenza Cardiaca

148

bpm

max. Frequenza Cardiaca

676

kcal

Energia

40,10

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

129

bpm

media Frequenza Cardiaca

148

bpm

max. Frequenza Cardiaca

676

kcal

Energia

TRIMP

2,3

Effetto allenante

-/±0

Stato di forma

-0,8

Pa:Hr

17,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:11	0,03 km	-	6:03/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	96,1 %	56:55	8,42 km	-	6:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	3,6 %	2:08	0,29 km	-	7:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:46

/km

media Ritmo

8,9

km/h

media Velocità

6:40

/km

media GAP

40,10

VO₂max effettivo

1,00 / 6:45

/km

VI / xPace

1,01 / 6:35

/km

VI / xGAP

0,91

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	64,1 %	37:57	5,22 km	66 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	22,0 %	13:01	2,06 km	65 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,7 %	5:43	0,97 km	66 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	2,4 %	1:26	0,26 km	66 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,9 %	0:31	0,10 km	65 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,8 %	0:29	0,11 km	67 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,2 %	0:07	0,03 km	66 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

8,75

Distanza

+78/-79

Salita/Discesa

0,4

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,12

Efficienza in salita

0,97

Efficienza in discesa

277

Vm/h

VAM

1,79

media Pendenza

9,53

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:44	6:44/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:44	6:44/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:04/km
4.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:06/km
5.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:09/km
6.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:03/km
7.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:06/km
8.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:03/km
9.	0,75 km	5:15	7:03/km	-0:16/km
	Average (total)		6:46/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	6:43	6:44/km	125bpm	+0/-31
1,00km	6:43	6:43/km	126bpm	+12/-9
1,00km	6:51	6:51/km	126bpm	+1/-24
1,00km	6:40	6:40/km	129bpm	+4/-2
1,00km	6:55	6:55/km	128bpm	+5/-0
1,00km	6:43	6:43/km	128bpm	+4/-1
1,00km	6:40	6:40/km	131bpm	+0/-6
1,00km	6:43	6:43/km	135bpm	+18/-0
0,75km	5:16	7:03/km	138bpm	+28/-0

Andature di corsa

158

spm

Cadenza (corsa)

0,93

Lunghezza del passo

10,3

Oscillazione verticale

11,1

Rapporto verticale

291

Tempo di contatto con il terreno

49,2L/50,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

23,4

Rapporto di volo

9359

Totale passi

Altro

04.11.2018

Data

18:16

Ora del giorno

RPE

variabile

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

SE / 149

Direzione del vento

Umidità

1019

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Saucony Ride 9

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	19:46	0:31	126 bpm	-18 bpm =	108 bpm	±0
		0:31