Regenerativer Dauerlauf

Vista global

9,31

Distància

1:02:36

Temps

1:05:27

Temps transcorregut

6:43

/km

Ritme

128

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

145

bpm

màx. Freqüència cardíaca

743

kcal

Energia

40,81

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

128

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

145

bpm

màx. Freqüència cardíaca

743

kcal

Energia

TRIMP

2,4

Resultat dels entrenaments

-/-1

Estat de forma

+1,7

Pa:Hr

16,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,8 %	0:31	0,08 km	-	6:14/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	98,2 %	1:01:27	9,11 km	-	6:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	1,0 %	0:38	0,12 km	-	5:20/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:43

/km

mitjana Ritme

8,9

km/h

mitjana Velocitat

6:38

/km

mitjana GAP

40,81

VO₂max efectiu

1,01 / 6:41

/km

VI / xPace

1,02 / 6:32

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	64,0 %	40:02	5,50 km	65 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	23,1 %	14:28	2,32 km	65 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,2 %	5:47	1,00 km	65 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	1,2 %	0:44	0,13 km	66 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,8 %	0:29	0,09 km	62 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,3 %	0:47	0,17 km	63 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,4 %	0:15	0,06 km	68 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,1 %	0:04	0,02 km	66 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

9,31

Distància

+86/-89

Pujada/Descens

0,5

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,12

Eficiència de pujada

1,00

Downhill Efficiency

337

Vm/h

VAM

1,88

mitjana Variació

10,17

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:36/km
2.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:04/km
3.	1,00 km	7:03	7:03/km	-0:19/km
4.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:51	6:51/km	-0:07/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:06/km
7.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:09/km
8.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:04/km
9.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:21/km
10.	0,31 km	2:02	6:37/km	+0:06/km
	Average (total)		6:44/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	6:07	6:08/km	125bpm	+6/-32
1,00km	6:40	6:40/km	122bpm	+14/-16
1,00km	7:03	7:03/km	122bpm	+0/-26
1,00km	6:43	6:43/km	128bpm	+7/-0
1,00km	6:51	6:51/km	128bpm	+2/-0
1,00km	6:49	6:49/km	126bpm	+4/-0
1,00km	6:36	6:35/km	128bpm	+4/-9
1,00km	6:39	6:40/km	131bpm	+4/-4
1,00km	7:05	7:05/km	136bpm	+43/-0
0,31km	2:03	6:39/km	134bpm	+5/-6

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

0,92

Gambada

9,6

Desplaçament vertical

10,4

Ràtio vertical

284

Temps de contacte amb el terra

48,5L/51,5R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

23,3

Ràtio de vol

10141

Total steps

Diversos

11.11.2018

Data

18:13

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

N / 343

Direcció del vent

Humitat

1020

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Saucony Kinvara 6 (weiss)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	8:05	0:56	121 bpm	-36 bpm =	85 bpm	±0
2.	35:45	1:55	124 bpm	-26 bpm =	98 bpm	±0
		2:51