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Regenerativer Dauerlauf

Visão Global

9,31

km

Distância

1:02:36

Tempo

1:05:27

Tempo decorrido

6:43

/km

Ritmo

128

bpm

méd. Ritmo cardíaco

145

bpm

máx. Ritmo cardíaco

743

kcal

Energy

40,81

VO2max

57

TRIMP

86

m

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

128

bpm

méd. Ritmo cardíaco

65

%

méd. Ritmo cardíaco

145

bpm

máx. Ritmo cardíaco

74

%

máx. Ritmo cardíaco

743

kcal

Energy

57

TRIMP

2,4

Efeito de formação

-/-1

Condição de desempenho

+1,7

%

Pa:Hr

16,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,8 %	0:31	0,08 km	-	6:14/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	98,2 %	1:01:27	9,11 km	-	6:45/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	1,0 %	0:38	0,12 km	-	5:20/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:43

/km

méd. Ritmo

8,9

km/h

méd. Velocidade

6:38

/km

méd. GAP

40,81

_VO2maxefetivo

1,01 / 6:41

/km

VI / xPace

1,02 / 6:32

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	64,0 %	40:02	5,50 km	65 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	23,1 %	14:28	2,32 km	65 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	9,2 %	5:47	1,00 km	65 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	1,2 %	0:44	0,13 km	66 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,8 %	0:29	0,09 km	62 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,3 %	0:47	0,17 km	63 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,4 %	0:15	0,06 km	68 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,1 %	0:04	0,02 km	66 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

9,31

km

Distância

+86/-89

m

Ascent/Descent

29

%

Percentagem de colinas

1,12

Eficiência em Subida

1,00

Eficiência em Descida

337

Vm/h

VAM

1,88

%

méd. Gradiente

10,17

km

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:36/km
2.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:04/km
3.	1,00 km	7:03	7:03/km	-0:19/km
4.	1,00 km	6:43	6:43/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:51	6:51/km	-0:07/km
6.	1,00 km	6:50	6:50/km	-0:06/km
7.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:09/km
8.	1,00 km	6:40	6:40/km	+0:04/km
9.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:21/km
10.	0,31 km	2:02	6:37/km	+0:06/km
	Average (total)		6:44/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:07	6:08/km	125bpm	+6/-32
1,00km	6:40	6:40/km	122bpm	+14/-16
1,00km	7:03	7:03/km	122bpm	+0/-26
1,00km	6:43	6:43/km	128bpm	+7/-0
1,00km	6:51	6:51/km	128bpm	+2/-0
1,00km	6:49	6:49/km	126bpm	+4/-0
1,00km	6:36	6:35/km	128bpm	+4/-9
1,00km	6:39	6:40/km	131bpm	+4/-4
1,00km	7:05	7:05/km	136bpm	+43/-0
0,31km	2:03	6:39/km	134bpm	+5/-6

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (Corrida)

0,92

m

Comprimento da passada

9,6

cm

Oscilação vertical

10,4

%

Taxa vertical

284

ms

Tempo de contacto com o solo

48,5L/51,5R

%

Equilíbrio do contacto com o solo

86

ms

Tempo de voo

23,3

%

Rácio de voo

10141

Total de passos

Outros

11.11.2018

Data

18:13

Hora do dia

10

RPE

fair

Condições climatéricas

11

°C

Temperatura

8

°C

Dew Point

9

km/h

Velocidade do vento

N / 343

°

Direção do vento

80

%

Humidade

1020

hpa

Pressão

11

°C

Fator de arrefecimento do vento

10

°C

Heat index

Saucony Kinvara 6 (weiss)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	8:05	0:56	121 bpm	-36 bpm =	85 bpm	±0
2.	35:45	1:55	124 bpm	-26 bpm =	98 bpm	±0
		2:51

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