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extensiver Dauerlauf

Panoramica

15,25

km

Distanza

1:35:38

Tempo

1:37:49

Tempo trascorso

6:16

/km

Ritmo

138

bpm

media Frequenza Cardiaca

152

bpm

max. Frequenza Cardiaca

1 301

kcal

Energia

40,53

VO2max

114

TRIMP

121

m

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

138

bpm

media Frequenza Cardiaca

70

%

media Frequenza Cardiaca

152

bpm

max. Frequenza Cardiaca

78

%

max. Frequenza Cardiaca

1 301

kcal

Energia

114

TRIMP

3,0

Effetto allenante

+2/-1

Stato di forma

+1,0

%

Pa:Hr

25,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:08	0,02 km	-	5:28/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	63,0 %	1:00:14	9,61 km	-	6:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	36,9 %	35:15	5,61 km	-	6:17/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:16

/km

media Ritmo

9,6

km/h

media Velocità

6:12

/km

media GAP

40,53

VO₂max effettivo

1,00 / 6:15

/km

VI / xPace

1,01 / 6:08

/km

VI / xGAP

0,92

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	34,5 %	32:59	4,57 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	30,7 %	29:24	4,70 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	26,4 %	25:13	4,39 km	70 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	5,2 %	5:01	0,94 km	70 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	1,8 %	1:44	0,35 km	70 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,8 %	0:48	0,17 km	70 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,5 %	0:28	0,12 km	71 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

15,25

km

Distanza

+121/-120

m

Salita/Discesa

Punteggio Salita

28

%

Percentuale collinare

1,09

Efficienza in salita

0,96

Efficienza in discesa

350

Vm/h

VAM

1,58

%

media Pendenza

16,46

km

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:05/km
2.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:00/km
3.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:02/km
4.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:08/km
6.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:01/km
7.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:09/km
8.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:01/km
9.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:08/km
10.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:12/km
11.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:04/km
12.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:10/km
13.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:01/km
14.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:09/km
15.	1,00 km	6:49	6:49/km	-0:33/km
16.	0,25 km	1:36	6:30/km	-0:14/km
	Average (total)		6:16/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	6:10	6:11/km	129bpm	+13/-38
1,00km	6:16	6:16/km	132bpm	+12/-8
1,00km	6:14	6:14/km	137bpm	+0/-29
1,00km	6:14	6:15/km	137bpm	+0/-1
1,00km	6:08	6:08/km	141bpm	+4/-3
1,00km	6:15	6:14/km	139bpm	+4/-0
1,00km	6:26	6:26/km	139bpm	+5/-0
1,00km	6:16	6:17/km	143bpm	+17/-8
1,00km	6:08	6:08/km	138bpm	+6/-21
1,00km	6:04	6:04/km	141bpm	+5/-4
1,00km	6:12	6:12/km	141bpm	+4/-0
1,00km	6:06	6:06/km	137bpm	+7/-4
1,00km	6:17	6:18/km	138bpm	+4/-14
1,00km	6:26	6:25/km	140bpm	+6/-0
1,00km	6:48	6:49/km	143bpm	+42/-3
0,25km	1:37	6:31/km	146bpm	+4/-0

Andature di corsa

166

spm

Cadenza (corsa)

0,96

m

Lunghezza del passo

9,5

cm

Oscillazione verticale

9,9

%

Rapporto verticale

270

ms

Tempo di contatto con il terreno

48,1L/51,9R

%

Bilanciamento contatto col suolo

91

ms

Tempo di volo

25,3

%

Rapporto di volo

15875

Totale passi

Altro

17.11.2018

Data

18:19

Ora del giorno

13

RPE

variabile

Meteo

2

°C

Temperatura

-5

°C

Dew Point

5

km/h

Velocità del vento

E / 73

°

Direzione del vento

62

%

Umidità

1032

hpa

Pressione

-2

°C

Temperatura percepita

0

°C

Indice di calore

Saucony Kinvara 7 (orange)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	7:54	1:21	133 bpm	-40 bpm =	93 bpm	±0
2.	34:23	0:50	141 bpm	-36 bpm =	105 bpm	±0
		2:11

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