Regenerativer Dauerlauf

Yleisnäkymä

9,40

Matka

1:01:11

Aika

1:01:11

Kulunut aika

6:31

/km

Tahti

135

bpm

keskiarvo Syke

149

bpm

maksimi Syke

839

kcal

Energia

39,86

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

135

bpm

keskiarvo Syke

149

bpm

maksimi Syke

839

kcal

Energia

TRIMP

2,5

Harjoitteluvaikutus

±0/-2

Suorituskyvyn tila

+0,7

Pa:Hr

19,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:38/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	89,0 %	54:26	8,36 km	-	6:31/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	11,0 %	6:42	1,04 km	-	6:28/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:31

/km

keskiarvo Tahti

9,2

km/h

keskiarvo Nopeus

6:25

/km

keskiarvo GAP

39,86

Efektiivinen VO2max

1,01 / 6:28

/km

VI / xPace

1,01 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,90

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	52,0 %	31:50	4,42 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	25,7 %	15:43	2,52 km	69 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,5 %	10:06	1,75 km	69 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	2,7 %	1:38	0,31 km	67 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	1,1 %	0:41	0,13 km	69 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,6 %	0:57	0,21 km	69 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,4 %	0:16	0,07 km	70 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

9,40

Matka

+90/-92

Nousumetrit/Descent

0,5

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,08

Tehokkuus ylämäessä

0,98

Tehokkuus alamäessä

338

Vm/h

VAM

1,94

keskiarvo Kaltevuus

10,30

Km-effort

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:35/km
2.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:08/km
3.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:02/km
4.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:08/km
5.	1,00 km	6:47	6:47/km	-0:17/km
6.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:06/km
7.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:05/km
8.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:29/km
10.	0,40 km	2:38	6:32/km	-0:02/km
	Average (total)		6:30/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	5:54	5:55/km	133bpm	+4/-28
1,00km	6:22	6:22/km	135bpm	+9/-12
1,00km	6:32	6:32/km	135bpm	+0/-25
1,00km	6:22	6:22/km	135bpm	+7/-0
1,00km	6:47	6:47/km	134bpm	+2/-0
1,00km	6:35	6:36/km	134bpm	+6/-0
1,00km	6:25	6:25/km	134bpm	+4/-10
1,00km	6:35	6:35/km	135bpm	+1/-4
1,00km	6:59	6:59/km	140bpm	+43/-6
0,41km	2:40	6:35/km	141bpm	+14/-6

Juoksudynamiikka

164

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,94

Askelpituus

9,9

Pystysuuntainen liike

10,5

Pystysuuntainen suhde

271

Maakontaktin aika

49,1L/50,9R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

25,9

Liitosuhde

10034

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

18.11.2018

Päivämäärä

18:26

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

-1

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

E / 179

Tuulen suunta

Kosteus

1021

hpa

Paine

-2

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Saucony Kinvara 6 (weiss)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Laite