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Regenerativer Dauerlauf

Visão Geral

9,40

km

Distância

1:01:11

Hora.

1:01:11

Tempo decorrido

6:31

/km

Ritmo

135

bpm

HR médio Frequência cardíaca

149

bpm

máx. Frequência cardíaca

839

kcal

Energy

39,86

VO2max

67

TRIMP

90

m

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

135

bpm

HR médio Frequência cardíaca

69

%

HR médio Frequência cardíaca

149

bpm

máx. Frequência cardíaca

76

%

máx. Frequência cardíaca

839

kcal

Energy

67

TRIMP

2,5

Efeito do treinamento

±0/-2

Condição meteorológica

+0,7

%

Pa:Hr

19,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:38/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	89,0 %	54:26	8,36 km	-	6:31/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	11,0 %	6:42	1,04 km	-	6:28/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:31

/km

HR médio Ritmo

9,2

km/h

HR médio como a velocidade

6:25

/km

HR médio GAP

39,86

_VO2maxefetivo

1,01 / 6:28

/km

VI / xPace

1,01 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	52,0 %	31:50	4,42 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	25,7 %	15:43	2,52 km	69 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	16,5 %	10:06	1,75 km	69 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	2,7 %	1:38	0,31 km	67 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	1,1 %	0:41	0,13 km	69 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,6 %	0:57	0,21 km	69 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,4 %	0:16	0,07 km	70 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

9,40

km

Distância

+90/-92

m

Ascent/Descent

28

%

Porcentagem de colinas

1,08

Eficiência em Subida

0,98

Eficiência em Declive

338

Vm/h

VAM

1,94

%

HR médio Gradiente

10,30

km

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:35/km
2.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:08/km
3.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:02/km
4.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:08/km
5.	1,00 km	6:47	6:47/km	-0:17/km
6.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:06/km
7.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:05/km
8.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:05/km
9.	1,00 km	6:59	6:59/km	-0:29/km
10.	0,40 km	2:38	6:32/km	-0:02/km
	Average (total)		6:30/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:54	5:55/km	133bpm	+4/-28
1,00km	6:22	6:22/km	135bpm	+9/-12
1,00km	6:32	6:32/km	135bpm	+0/-25
1,00km	6:22	6:22/km	135bpm	+7/-0
1,00km	6:47	6:47/km	134bpm	+2/-0
1,00km	6:35	6:36/km	134bpm	+6/-0
1,00km	6:25	6:25/km	134bpm	+4/-10
1,00km	6:35	6:35/km	135bpm	+1/-4
1,00km	6:59	6:59/km	140bpm	+43/-6
0,41km	2:40	6:35/km	141bpm	+14/-6

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (corrida)

0,94

m

Comprimento da passada

9,9

cm

Oscilação vertical

10,5

%

Rácio vertical

271

ms

Tempo de contato com o solo

49,1L/50,9R

%

Equilíbrio de contato com o solo

95

ms

Tempo de voo

25,9

%

Taxa de voo

10034

Total de etapas

outros

18.11.2018

Data

18:26

Hora do dia

11

RPE

chuvoso

Condições climáticas

2

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

5

km/h

Velocidade do vento

S / 179

°

Direção do vento

82

%

Humidade

1021

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

0

°C

Heat index

Saucony Kinvara 6 (weiss)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Device

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