mittelintensiver DL

Vue d'ensemble

11,88

Distance

1:12:45

Heure

1:21:00

Temps écoulé

6:07

/km

All.

140

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

1 010

kcal

Énergie

41,35

VO2max

TRIMP

182

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

140

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

1 010

kcal

Énergie

TRIMP

2,8

L'effet d'entraînement

-4/±0

Modèle de performance

+6,5

Pa:Hr

26,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	-	6:19/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	47,9 %	34:49	5,72 km	-	6:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	51,9 %	37:47	6,13 km	-	6:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:07

/km

moy. All.

9,8

km/h

moy. Vitesse

5:58

/km

moy. GAP

41,35

VO₂max effective

1,01 / 6:05

/km

VI / xPace

1,13 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,94

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	28,6 %	20:47	2,88 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	32,7 %	23:48	3,79 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	25,8 %	18:48	3,26 km	71 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	5,3 %	3:53	0,73 km	71 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,8 %	2:01	0,41 km	70 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	3,1 %	2:15	0,48 km	72 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	1,0 %	0:42	0,17 km	71 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,3 %	0:14	0,05 km	70 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,4 %	0:17	0,10 km	69 %	-

Données de dénivelé

11,88

Distance

+182/-182

Ascension/Descente

2,4

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,16

Efficacité en montée

0,97

Efficacité en descente

630

Vm/h

VAM

3,06

moy. Pente

13,70

Km-effort

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:05/km
6.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:03/km
8.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:04/km
9.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:04/km
10.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:06/km
11.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:12/km
12.	0,88 km	5:43	6:31/km	-0:23/km
	Average (total)		6:08/km

Distance	Heure	All.	bpm	den.
1,00km	6:04	6:05/km	129bpm	+10/-34
1,00km	6:01	6:01/km	135bpm	+12/-12
1,00km	6:03	6:03/km	133bpm	+2/-24
1,00km	5:58	5:57/km	141bpm	+10/-6
1,00km	6:03	6:03/km	144bpm	+70/-5
1,00km	6:01	6:01/km	139bpm	+9/-64
1,00km	6:05	6:05/km	140bpm	+2/-8
1,00km	6:12	6:12/km	140bpm	+10/-4
1,00km	6:12	6:12/km	141bpm	+12/-21
1,00km	6:02	6:02/km	142bpm	+4/-9
1,00km	6:20	6:20/km	145bpm	+15/-0
0,88km	5:44	6:31/km	148bpm	+40/-8

Dynamique de Course

166

spm

Cadence (course à pied)

0,98

Longueur de la foulée

9,5

Oscillation verticale

9,7

Ratio vertical

268

Temps de contact au sol

49,2L/50,8R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

25,9

Ratio de vol

12077

Nombre total de pas

Divers

21.11.2018

Date

19:00

Heure du jour

RPE

changeant

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

SE / 150

Direction du vent

Humidité

1018

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

#Lauf-ABC, #Tapping

Etiquettes

Saucony Kinvara 7 (orange)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	7:47	8:15	134 bpm	-36 bpm =	98 bpm	±0
		8:15