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mittelintensiver DL

Panoramica

11,88

km

Distanza

1:12:45

Tempo

1:21:00

Tempo trascorso

6:07

/km

Ritmo

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

1 010

kcal

Energia

41,35

VO2max

90

TRIMP

182

m

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

140

bpm

media Frequenza Cardiaca

71

%

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

80

%

max. Frequenza Cardiaca

1 010

kcal

Energia

90

TRIMP

2,8

Effetto allenante

-4/±0

Stato di forma

+6,5

%

Pa:Hr

26,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	-	6:19/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	47,9 %	34:49	5,72 km	-	6:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	51,9 %	37:47	6,13 km	-	6:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:07

/km

media Ritmo

9,8

km/h

media Velocità

5:58

/km

media GAP

41,35

VO₂max effettivo

1,01 / 6:05

/km

VI / xPace

1,13 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,94

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	28,6 %	20:47	2,88 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	32,7 %	23:48	3,79 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	25,8 %	18:48	3,26 km	71 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	5,3 %	3:53	0,73 km	71 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,8 %	2:01	0,41 km	70 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	3,1 %	2:15	0,48 km	72 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	1,0 %	0:42	0,17 km	71 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,3 %	0:14	0,05 km	70 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,4 %	0:17	0,10 km	69 %	-

Dati sul dislivello

11,88

km

Distanza

+182/-182

m

Salita/Discesa

Punteggio Salita

37

%

Percentuale collinare

1,16

Efficienza in salita

0,97

Efficienza in discesa

630

Vm/h

VAM

3,06

%

media Pendenza

13,70

km

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:05/km
6.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:03/km
8.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:04/km
9.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:04/km
10.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:06/km
11.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:12/km
12.	0,88 km	5:43	6:31/km	-0:23/km
	Average (total)		6:08/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	6:04	6:05/km	129bpm	+10/-34
1,00km	6:01	6:01/km	135bpm	+12/-12
1,00km	6:03	6:03/km	133bpm	+2/-24
1,00km	5:58	5:57/km	141bpm	+10/-6
1,00km	6:03	6:03/km	144bpm	+70/-5
1,00km	6:01	6:01/km	139bpm	+9/-64
1,00km	6:05	6:05/km	140bpm	+2/-8
1,00km	6:12	6:12/km	140bpm	+10/-4
1,00km	6:12	6:12/km	141bpm	+12/-21
1,00km	6:02	6:02/km	142bpm	+4/-9
1,00km	6:20	6:20/km	145bpm	+15/-0
0,88km	5:44	6:31/km	148bpm	+40/-8

Andature di corsa

166

spm

Cadenza (corsa)

0,98

m

Lunghezza del passo

9,5

cm

Oscillazione verticale

9,7

%

Rapporto verticale

268

ms

Tempo di contatto con il terreno

49,2L/50,8R

%

Bilanciamento contatto col suolo

93

ms

Tempo di volo

25,9

%

Rapporto di volo

12077

Totale passi

Altro

21.11.2018

Data

19:00

Ora del giorno

16

RPE

variabile

Meteo

4

°C

Temperatura

3

°C

Dew Point

3

km/h

Velocità del vento

SE / 150

°

Direzione del vento

94

%

Umidità

1018

hpa

Pressione

1

°C

Temperatura percepita

3

°C

Indice di calore

#Lauf-ABC, #Tapping

Tag

Saucony Kinvara 7 (orange)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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