mittelintensiver DL

Обзор

11,88

Дистанция

1:12:45

Время

1:21:00

Общее время

6:07

/km

Темп

140

bpm

сред. ЧСС

156

bpm

макс. ЧСС

1 010

kcal

Энергия

41,35

VO2max

TRIMP

182

Высота

Маршрут

Данные пульса

140

bpm

сред. ЧСС

156

bpm

макс. ЧСС

1 010

kcal

Энергия

TRIMP

2,8

Эффект тренировки

-4/±0

Эффективность тренировки

+6,5

Pa:Hr

26,4

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	-	6:19/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	47,9 %	34:49	5,72 km	-	6:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	51,9 %	37:47	6,13 km	-	6:10/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:07

/km

сред. Темп

9,8

km/h

сред. Скорость

5:58

/km

сред. GAP

41,35

Эффективный VO₂max

1,01 / 6:05

/km

VI / xPace

1,13 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,94

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	28,6 %	20:47	2,88 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	32,7 %	23:48	3,79 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	25,8 %	18:48	3,26 km	71 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	5,3 %	3:53	0,73 km	71 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,8 %	2:01	0,41 km	70 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	3,1 %	2:15	0,48 km	72 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	1,0 %	0:42	0,17 km	71 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,3 %	0:14	0,05 km	70 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,4 %	0:17	0,10 km	69 %	-

Данные о наборе высоты

11,88

Дистанция

+182/-182

Подъем/Спуск

2,4

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,16

Эффективность на подъеме

0,97

Эффективность на спуске

630

Vm/h

VAM

3,06

сред. Градиент

13,70

Km-effort

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:02/km
2.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:04/km
4.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:05/km
6.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:03/km
8.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:04/km
9.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:04/km
10.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:06/km
11.	1,00 km	6:20	6:20/km	-0:12/km
12.	0,88 km	5:43	6:31/km	-0:23/km
	Average (total)		6:08/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	6:04	6:05/km	129bpm	+10/-34
1,00km	6:01	6:01/km	135bpm	+12/-12
1,00km	6:03	6:03/km	133bpm	+2/-24
1,00km	5:58	5:57/km	141bpm	+10/-6
1,00km	6:03	6:03/km	144bpm	+70/-5
1,00km	6:01	6:01/km	139bpm	+9/-64
1,00km	6:05	6:05/km	140bpm	+2/-8
1,00km	6:12	6:12/km	140bpm	+10/-4
1,00km	6:12	6:12/km	141bpm	+12/-21
1,00km	6:02	6:02/km	142bpm	+4/-9
1,00km	6:20	6:20/km	145bpm	+15/-0
0,88km	5:44	6:31/km	148bpm	+40/-8

Динамика бега

166

spm

Каденция (бег)

0,98

Длина шага

9,5

Вертикальные колебания

9,7

Верт. коэффициент

268

Время контакта с землей

49,2L/50,8R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

25,9

Коэффициент полета

12077

Общее количество шагов

Прочее

21.11.2018

Дата

19:00

Время дня

RPE

changeable

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

SE / 150

Направление ветра

Влажность

1018

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

#Lauf-ABC, #Tapping

Теги

Saucony Kinvara 7 (orange)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	7:47	8:15	134 bpm	-36 bpm =	98 bpm	±0
		8:15