Regenerativer Dauerlauf

Yleisnäkymä

9,30

Matka

1:00:56

Aika

1:02:13

Kulunut aika

6:33

/km

Tahti

132

bpm

keskiarvo Syke

150

bpm

maksimi Syke

804

kcal

Energia

40,65

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

132

bpm

keskiarvo Syke

150

bpm

maksimi Syke

804

kcal

Energia

TRIMP

2,5

Harjoitteluvaikutus

-/-2

Suorituskyvyn tila

-1,7

Pa:Hr

18,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	8:30/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	91,1 %	55:30	8,48 km	-	6:33/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	8,8 %	5:21	0,81 km	-	6:36/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:33

/km

keskiarvo Tahti

9,2

km/h

keskiarvo Nopeus

6:28

/km

keskiarvo GAP

40,65

Efektiivinen VO2max

1,00 / 6:31

/km

VI / xPace

1,02 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,92

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	52,8 %	32:11	4,50 km	67 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	29,1 %	17:44	2,82 km	67 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	14,4 %	8:45	1,53 km	67 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	1,7 %	1:03	0,20 km	66 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	1,2 %	0:45	0,15 km	67 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,3 %	0:11	0,04 km	67 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,2 %	0:07	0,03 km	66 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,1 %	0:05	0,02 km	66 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	67 %	-

Korkeusmuutosdata

9,30

Matka

+87/-86

Nousumetrit/Descent

0,4

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,09

Tehokkuus ylämäessä

0,95

Tehokkuus alamäessä

357

Vm/h

VAM

1,86

keskiarvo Kaltevuus

10,17

Km-effort

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:07/km
2.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:22/km
4.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:04/km
5.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:03/km
6.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:04/km
7.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:12/km
8.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:11/km
9.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:19/km
10.	0,30 km	1:55	6:26/km	+0:07/km
	Average (total)		6:33/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	6:25	6:25/km	129bpm	+8/-37
1,00km	6:30	6:31/km	130bpm	+12/-8
1,00km	6:55	6:55/km	127bpm	+1/-28
1,00km	6:29	6:28/km	131bpm	+6/-0
1,00km	6:36	6:36/km	132bpm	+5/-0
1,00km	6:29	6:29/km	132bpm	+8/-6
1,00km	6:21	6:21/km	132bpm	+4/-7
1,00km	6:22	6:22/km	135bpm	+4/-4
1,00km	6:53	6:53/km	140bpm	+46/-1
0,30km	1:55	6:24/km	143bpm	+5/-5

Juoksudynamiikka

164

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,93

Askelpituus

9,5

Pystysuuntainen liike

10,2

Pystysuuntainen suhde

268

Maakontaktin aika

47,2L/52,8R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

26,7

Liitosuhde

9993

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

25.11.2018

Päivämäärä

18:48

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

°C

Dew Point

I / 90

Tuulen suunta

100

Kosteus

1007

hpa

Paine

°C

Tuulen purevuuskerroin

°C

Lämpöindeksi

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Laite

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)		Suorituskyvyn tila
1.	25:27	1:17	134 bpm	-34 bpm =	100 bpm	±0
		1:17