Regenerativer Dauerlauf

Panoramica

9,30

Distanza

1:00:56

Tempo

1:02:13

Tempo trascorso

6:33

/km

Ritmo

132

bpm

media Frequenza Cardiaca

150

bpm

max. Frequenza Cardiaca

804

kcal

Energia

40,65

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

132

bpm

media Frequenza Cardiaca

150

bpm

max. Frequenza Cardiaca

804

kcal

Energia

TRIMP

2,5

Effetto allenante

-/-2

Stato di forma

-1,7

Pa:Hr

18,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	8:30/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	91,1 %	55:30	8,48 km	-	6:33/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	8,8 %	5:21	0,81 km	-	6:36/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:33

/km

media Ritmo

9,2

km/h

media Velocità

6:28

/km

media GAP

40,65

VO₂max effettivo

1,00 / 6:31

/km

VI / xPace

1,02 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,92

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	52,8 %	32:11	4,50 km	67 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	29,1 %	17:44	2,82 km	67 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	14,4 %	8:45	1,53 km	67 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	1,7 %	1:03	0,20 km	66 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	1,2 %	0:45	0,15 km	67 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,3 %	0:11	0,04 km	67 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,2 %	0:07	0,03 km	66 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,1 %	0:05	0,02 km	66 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,1 %	0:04	0,03 km	67 %	-

Dati sul dislivello

9,30

Distanza

+87/-86

Salita/Discesa

0,4

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,09

Efficienza in salita

0,95

Efficienza in discesa

357

Vm/h

VAM

1,86

media Pendenza

10,17

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:07/km
2.	1,00 km	6:31	6:31/km	+0:02/km
3.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:22/km
4.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:04/km
5.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:03/km
6.	1,00 km	6:29	6:29/km	+0:04/km
7.	1,00 km	6:21	6:21/km	+0:12/km
8.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:11/km
9.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:19/km
10.	0,30 km	1:55	6:26/km	+0:07/km
	Average (total)		6:33/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	6:25	6:25/km	129bpm	+8/-37
1,00km	6:30	6:31/km	130bpm	+12/-8
1,00km	6:55	6:55/km	127bpm	+1/-28
1,00km	6:29	6:28/km	131bpm	+6/-0
1,00km	6:36	6:36/km	132bpm	+5/-0
1,00km	6:29	6:29/km	132bpm	+8/-6
1,00km	6:21	6:21/km	132bpm	+4/-7
1,00km	6:22	6:22/km	135bpm	+4/-4
1,00km	6:53	6:53/km	140bpm	+46/-1
0,30km	1:55	6:24/km	143bpm	+5/-5

Andature di corsa

164

spm

Cadenza (corsa)

0,93

Lunghezza del passo

9,5

Oscillazione verticale

10,2

Rapporto verticale

268

Tempo di contatto con il terreno

47,2L/52,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

26,7

Rapporto di volo

9993

Totale passi

Altro

25.11.2018

Data

18:48

Ora del giorno

RPE

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

E / 90

Direzione del vento

100

Umidità

1007

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	25:27	1:17	134 bpm	-34 bpm =	100 bpm	±0
		1:17