Tempowechsellauf

Vista global

15,08

Distància

1:33:44

Temps

1:37:47

Temps transcorregut

6:13

/km

Ritme

137

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 105

kcal

Energia

41,34

VO2max

109

TRIMP

118

Elevació

Ruta

Heart rate data

137

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

150

bpm

màx. Freqüència cardíaca

1 105

kcal

Energia

109

TRIMP

2,7

Resultat dels entrenaments

+3/+4

Estat de forma

±0,0

Pa:Hr

20,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:11	0,03 km	-	7:12/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	57,5 %	53:52	8,13 km	-	6:37/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	42,3 %	39:41	6,92 km	-	5:44/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:13

/km

mitjana Ritme

9,7

km/h

mitjana Velocitat

6:08

/km

mitjana GAP

41,34

VO₂max efectiu

1,01 / 6:09

/km

VI / xPace

1,02 / 6:03

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	39,1 %	36:37	4,93 km	67 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	16,2 %	15:11	2,43 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	24,4 %	22:53	3,99 km	71 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	12,2 %	11:28	2,15 km	72 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	4,2 %	3:54	0,77 km	72 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	3,3 %	3:08	0,67 km	72 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,5 %	0:27	0,11 km	72 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,1 %	0:06	0,03 km	68 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

15,08

Distància

+118/-121

Pujada/Descens

0,3

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,11

Eficiència de pujada

0,98

Downhill Efficiency

344

Vm/h

VAM

1,58

mitjana Variació

16,26

Km-effort

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,45 km	9:14	6:23/km	-0:43/km
2.	0,40 km	2:16	5:40/km	+0:00/km
3.	0,20 km	1:24	7:00/km	-1:20/km
4.	0,60 km	3:22	5:37/km	+0:03/km
5.	0,30 km	2:08	7:07/km	-1:27/km
6.	0,40 km	2:18	5:45/km	-0:05/km
7.	0,20 km	1:23	6:55/km	-1:15/km
8.	0,60 km	3:28	5:47/km	-0:07/km
9.	0,30 km	2:03	6:50/km	-1:10/km
10.	0,40 km	2:18	5:45/km	-0:05/km
11.	0,20 km	1:27	7:15/km	-1:35/km
12.	0,60 km	3:26	5:43/km	-0:03/km
13.	0,30 km	2:12	7:20/km	-1:40/km
14.	0,40 km	2:11	5:28/km	+0:13/km
15.	0,20 km	1:30	7:30/km	-1:50/km
16.	0,60 km	3:20	5:33/km	+0:07/km
17.	0,30 km	2:03	6:50/km	-1:10/km
18.	0,40 km	2:17	5:43/km	-0:02/km
19.	0,20 km	1:25	7:05/km	-1:25/km
20.	0,60 km	3:26	5:43/km	-0:03/km
21.	0,30 km	2:10	7:13/km	-1:33/km
22.	0,40 km	2:20	5:50/km	-0:10/km
23.	0,20 km	1:25	7:05/km	-1:25/km
24.	0,60 km	3:25	5:42/km	-0:02/km
25.	0,30 km	2:07	7:03/km	-1:23/km
26.	0,40 km	2:17	5:43/km	-0:02/km
27.	0,20 km	1:22	6:50/km	-1:10/km
28.	0,60 km	3:20	5:33/km	+0:07/km
29.	0,30 km	1:56	6:27/km	-0:47/km
30.	0,40 km	2:18	5:45/km	-0:05/km
31.	0,20 km	1:26	7:10/km	-1:30/km
32.	0,60 km	3:19	5:32/km	+0:08/km
33.	0,30 km	2:01	6:43/km	-1:03/km
34.	1,64 km	11:04	6:46/km	-1:06/km
Average (active)			5:40/km	+0:33/km
	Average (total)		6:13/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	6:20	6:21/km	127bpm	+8/-36
1,00km	6:15	6:14/km	131bpm	+17/-12
1,00km	6:07	6:08/km	135bpm	+2/-27
1,00km	5:58	5:58/km	140bpm	+8/-4
1,00km	6:23	6:23/km	138bpm	+4/-4
1,00km	6:16	6:16/km	136bpm	+0/-4
1,00km	5:50	5:50/km	140bpm	+0/-5
1,00km	6:17	6:16/km	137bpm	+1/-0
1,00km	6:19	6:19/km	136bpm	+1/-0
1,00km	5:58	5:58/km	140bpm	+2/-0
1,00km	6:15	6:16/km	138bpm	+4/-3
1,00km	5:58	5:58/km	138bpm	+8/-4
1,00km	5:53	5:53/km	141bpm	+4/-8
1,00km	6:39	6:39/km	136bpm	+10/-0
1,00km	6:47	6:48/km	136bpm	+54/-16
0,08km	0:29	5:51/km	140bpm	+0/-4

Exercicis de córrer

164

spm

Cadence (Running)

0,98

Gambada

9,5

Desplaçament vertical

9,7

Ràtio vertical

271

Temps de contacte amb el terra

47,8L/52,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

25,9

Ràtio de vol

15372

Total steps

Diversos

28.11.2018

Data

19:30

Hora

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

-2

°C

Temperatura

-5

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

S / 168

Direcció del vent

Humitat

1030

hpa

Pressió atmosfèrica

-7

°C

Sensació tèrmica

-4

°C

Índex de calor

#Lauf-ABC

Etiquetes

Saucony Kinvara 8 (grün)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositiu

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)		Estat de forma
1.	8:06	4:03	130 bpm	-42 bpm =	88 bpm	±0
		4:03