extensiver Dauerlauf

Visión general

11,01

Distancia

1:09:13

Tiempo

1:09:59

Tiempo transcurrido

6:17

/km

Ritmo

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

979

kcal

Energía

40,77

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

979

kcal

Energía

TRIMP

2,6

Efecto de entrenamiento

-/-1

Condición de rendimiento

+1,0

Pa:Hr

28,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	-	5:47/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	62,1 %	43:00	6,79 km	-	6:20/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	37,6 %	26:00	4,18 km	-	6:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:17

/km

promedio Ritmo

9,5

km/h

promedio Velocidad

6:13

/km

promedio GAP

40,77

VO₂max efectivo

1,00 / 6:16

/km

VI / xPace

1,02 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 6:31/km	32,0 %	22:09	3,14 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	40,5 %	28:00	4,48 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	21,8 %	15:06	2,60 km	70 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	3,5 %	2:24	0,46 km	70 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	1,2 %	0:49	0,17 km	71 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,1 %	0:45	0,16 km	72 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

11,01

Distancia

+89/-92

Ascenso/Descent

0,3

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,09

Eficiencia cuesta arriba

0,96

Eficiencia cuesta abajo

373

Vm/h

VAM

1,64

promedio Gradiente

11,90

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:01/km
2.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:06/km
3.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:22/km
4.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:15/km
5.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:06/km
6.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:02/km
7.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:04/km
8.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:14/km
9.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:15/km
10.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:09/km
11.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:11/km
12.	0,01 km	0:03	7:09/km	-0:51/km
	Average (total)		6:17/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:14	6:15/km	127bpm	+6/-34
1,00km	6:24	6:23/km	130bpm	+14/-13
1,00km	6:39	6:39/km	128bpm	+0/-27
1,00km	6:32	6:32/km	130bpm	+0/-0
1,00km	6:11	6:11/km	139bpm	+4/-2
1,00km	6:15	6:15/km	139bpm	+4/-1
1,00km	6:13	6:13/km	139bpm	+4/-3
1,00km	6:03	6:03/km	141bpm	+8/-4
1,00km	6:02	6:02/km	142bpm	+4/-8
1,00km	6:08	6:08/km	147bpm	+10/-0
1,00km	6:28	6:28/km	147bpm	+44/-8
0,01km	0:04	9:15/km	151bpm	+0/-0

Dinámicas de carrera

164

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

9,5

Oscilación vertical

9,8

ratio vertical

275

Tiempo de contacto con el suelo

48,9L/51,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

24,8

Proporción de vuelo

11352

Pasos totales

Misceláneo

30.11.2018

Fecha

18:56

Tiempo del día

RPE

cambiante

Condiciones climáticas

-4

°C

Temperatura

-5

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 130

Dirección del viento

Humedad

1022

hpa

Presión

-10

°C

Temperatura percibida

-6

°C

Índice de calor

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)		Condición de rendimiento
1.	19:10	0:46	130 bpm	-20 bpm =	110 bpm	±0
		0:46