extensiver Dauerlauf

Vue d'ensemble

11,01

Distance

1:09:13

Heure

1:09:59

Temps écoulé

6:17

/km

All.

137

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

979

kcal

Énergie

40,77

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

137

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

979

kcal

Énergie

TRIMP

2,6

L'effet d'entraînement

-/-1

Modèle de performance

+1,0

Pa:Hr

28,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	-	5:47/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	62,1 %	43:00	6,79 km	-	6:20/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	37,6 %	26:00	4,18 km	-	6:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:17

/km

moy. All.

9,5

km/h

moy. Vitesse

6:13

/km

moy. GAP

40,77

VO₂max effective

1,00 / 6:16

/km

VI / xPace

1,02 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,92

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	32,0 %	22:09	3,14 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	40,5 %	28:00	4,48 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	21,8 %	15:06	2,60 km	70 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	3,5 %	2:24	0,46 km	70 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	1,2 %	0:49	0,17 km	71 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,1 %	0:45	0,16 km	72 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

11,01

Distance

+89/-92

Ascension/Descente

0,3

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,09

Efficacité en montée

0,96

Efficacité en descente

373

Vm/h

VAM

1,64

moy. Pente

11,90

Km-effort

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:01/km
2.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:06/km
3.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:22/km
4.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:15/km
5.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:06/km
6.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:02/km
7.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:04/km
8.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:14/km
9.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:15/km
10.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:09/km
11.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:11/km
12.	0,01 km	0:03	7:09/km	-0:51/km
	Average (total)		6:17/km

Distance	Heure	All.	bpm	den.
1,00km	6:14	6:15/km	127bpm	+6/-34
1,00km	6:24	6:23/km	130bpm	+14/-13
1,00km	6:39	6:39/km	128bpm	+0/-27
1,00km	6:32	6:32/km	130bpm	+0/-0
1,00km	6:11	6:11/km	139bpm	+4/-2
1,00km	6:15	6:15/km	139bpm	+4/-1
1,00km	6:13	6:13/km	139bpm	+4/-3
1,00km	6:03	6:03/km	141bpm	+8/-4
1,00km	6:02	6:02/km	142bpm	+4/-8
1,00km	6:08	6:08/km	147bpm	+10/-0
1,00km	6:28	6:28/km	147bpm	+44/-8
0,01km	0:04	9:15/km	151bpm	+0/-0

Dynamique de Course

164

spm

Cadence (course à pied)

0,97

Longueur de la foulée

9,5

Oscillation verticale

9,8

Ratio vertical

275

Temps de contact au sol

48,9L/51,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

24,8

Ratio de vol

11352

Nombre total de pas

Divers

30.11.2018

Date

18:56

Heure du jour

RPE

changeant

Conditions météo

-4

°C

Température

-5

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

SE / 130

Direction du vent

Humidité

1022

hpa

pression

-10

°C

Refroidissement éolien

-6

°C

Indice de chaleur

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)		Modèle de performance
1.	19:10	0:46	130 bpm	-20 bpm =	110 bpm	±0
		0:46