RUNALYZE Zarejestruj się za darmo Funkcjonalności

extensiver Dauerlauf

Podgląd

11,01

km

Dystans

1:09:13

Czas

1:09:59

Czas trwania

6:17

/km

Tempo

137

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

979

kcal

Energia

40,77

VO2max

81

TRIMP

89

m

Wysokość

Trasa

Dane tętna

137

bpm

śr. Tętno

70

%

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

80

%

max. Tętno

979

kcal

Energia

81

TRIMP

2,6

Efekt treningu

-/-1

Stan Formy

+1,0

%

Pa:Hr

28,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	-	5:47/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	62,1 %	43:00	6,79 km	-	6:20/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	37,6 %	26:00	4,18 km	-	6:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

6:17

/km

śr. Tempo

9,5

km/h

śr. Prędkość

6:13

/km

śr. GAP

40,77

Efektywny VO₂max

1,00 / 6:16

/km

VI / xPace

1,02 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,92

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Zone 1 … - 6:31/km	32,0 %	22:09	3,14 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	40,5 %	28:00	4,48 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	21,8 %	15:06	2,60 km	70 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	3,5 %	2:24	0,46 km	70 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	1,2 %	0:49	0,17 km	71 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,1 %	0:45	0,16 km	72 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

11,01

km

Dystans

+89/-92

m

Wspinanie/Zchodzenie

Ocena wspinaczki

24

%

Procent pagórkowatości

1,09

Efektywność podbiegów

0,96

Efektywność zbiegów

373

Vm/h

VAM

1,64

%

śr. Nachylenie

11,90

km

Km-effort

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:01/km
2.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:06/km
3.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:22/km
4.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:15/km
5.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:06/km
6.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:02/km
7.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:04/km
8.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:14/km
9.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:15/km
10.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:09/km
11.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:11/km
12.	0,01 km	0:03	7:09/km	-0:51/km
	Average (total)		6:17/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	wys.
1,00km	6:14	6:15/km	127bpm	+6/-34
1,00km	6:24	6:23/km	130bpm	+14/-13
1,00km	6:39	6:39/km	128bpm	+0/-27
1,00km	6:32	6:32/km	130bpm	+0/-0
1,00km	6:11	6:11/km	139bpm	+4/-2
1,00km	6:15	6:15/km	139bpm	+4/-1
1,00km	6:13	6:13/km	139bpm	+4/-3
1,00km	6:03	6:03/km	141bpm	+8/-4
1,00km	6:02	6:02/km	142bpm	+4/-8
1,00km	6:08	6:08/km	147bpm	+10/-0
1,00km	6:28	6:28/km	147bpm	+44/-8
0,01km	0:04	9:15/km	151bpm	+0/-0

Dynamika biegu

164

spm

Kadencja (bieg)

0,97

m

Długość kroku

9,5

cm

Odchylenie pionowe

9,8

%

Współczynnik pionowy

275

ms

Czas kontaktu z podłożem

48,9L/51,1R

%

Balans kontaktu z podłożem

91

ms

Czas lotu

24,8

%

Współczynnik lotu

11352

Całkowita liczba kroków

Różne

30.11.2018

Data

18:56

Godzina

14

RPE

zmienna

Pogoda

-4

°C

Temperatura

-5

°C

Dew Point

8

km/h

Prędkość wiatru

SE / 130

°

Kierunek wiatru

91

%

Wilgotność

1022

hpa

Ciśnienie

-10

°C

Temperatura odczuwalna

-6

°C

Indeks ciepła

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

Reklama

Glossary · Pomoc i wsparcie · Forum · Blog · Oświadczenie prywatności · Warunki użytkowania · Nota prawna © 2024 RUNALYZE Team