extensiver Dauerlauf

Visão Global

11,01

Distância

1:09:13

Tempo

1:09:59

Tempo decorrido

6:17

/km

Ritmo

137

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

979

kcal

Energy

40,77

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

137

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

979

kcal

Energy

TRIMP

2,6

Efeito de formação

-/-1

Condição de desempenho

+1,0

Pa:Hr

28,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	-	5:47/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	62,1 %	43:00	6,79 km	-	6:20/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	37,6 %	26:00	4,18 km	-	6:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:17

/km

méd. Ritmo

9,5

km/h

méd. Velocidade

6:13

/km

méd. GAP

40,77

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:16

/km

VI / xPace

1,02 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	32,0 %	22:09	3,14 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	40,5 %	28:00	4,48 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	21,8 %	15:06	2,60 km	70 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	3,5 %	2:24	0,46 km	70 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	1,2 %	0:49	0,17 km	71 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,1 %	0:45	0,16 km	72 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

11,01

Distância

+89/-92

Ascent/Descent

0,3

Climb Score

Percentagem de colinas

1,09

Eficiência em Subida

0,96

Eficiência em Descida

373

Vm/h

VAM

1,64

méd. Gradiente

11,90

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:01/km
2.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:06/km
3.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:22/km
4.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:15/km
5.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:06/km
6.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:02/km
7.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:04/km
8.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:14/km
9.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:15/km
10.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:09/km
11.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:11/km
12.	0,01 km	0:03	7:09/km	-0:51/km
	Average (total)		6:17/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:14	6:15/km	127bpm	+6/-34
1,00km	6:24	6:23/km	130bpm	+14/-13
1,00km	6:39	6:39/km	128bpm	+0/-27
1,00km	6:32	6:32/km	130bpm	+0/-0
1,00km	6:11	6:11/km	139bpm	+4/-2
1,00km	6:15	6:15/km	139bpm	+4/-1
1,00km	6:13	6:13/km	139bpm	+4/-3
1,00km	6:03	6:03/km	141bpm	+8/-4
1,00km	6:02	6:02/km	142bpm	+4/-8
1,00km	6:08	6:08/km	147bpm	+10/-0
1,00km	6:28	6:28/km	147bpm	+44/-8
0,01km	0:04	9:15/km	151bpm	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (Corrida)

0,97

Comprimento da passada

9,5

Oscilação vertical

9,8

Taxa vertical

275

Tempo de contacto com o solo

48,9L/51,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

24,8

Rácio de voo

11352

Total de passos

Outros

30.11.2018

Data

18:56

Hora do dia

RPE

mutável

Condições climatéricas

-4

°C

Temperatura

-5

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 130

Direção do vento

Humidade

1022

hpa

Pressão

-10

°C

Fator de arrefecimento do vento

-6

°C

Heat index

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	19:10	0:46	130 bpm	-20 bpm =	110 bpm	±0
		0:46