extensiver Dauerlauf

Обзор

11,01

Дистанция

1:09:13

Время

1:09:59

Общее время

6:17

/km

Темп

137

bpm

сред. ЧСС

156

bpm

макс. ЧСС

979

kcal

Энергия

40,77

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

137

bpm

сред. ЧСС

156

bpm

макс. ЧСС

979

kcal

Энергия

TRIMP

2,6

Эффект тренировки

-/-1

Эффективность тренировки

+1,0

Pa:Hr

28,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:13	0,04 km	-	5:47/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	62,1 %	43:00	6,79 km	-	6:20/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	37,6 %	26:00	4,18 km	-	6:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:17

/km

сред. Темп

9,5

km/h

сред. Скорость

6:13

/km

сред. GAP

40,77

Эффективный VO₂max

1,00 / 6:16

/km

VI / xPace

1,02 / 6:07

/km

VI / xGAP

0,92

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	32,0 %	22:09	3,14 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	40,5 %	28:00	4,48 km	70 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	21,8 %	15:06	2,60 km	70 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	3,5 %	2:24	0,46 km	70 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	1,2 %	0:49	0,17 km	71 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,1 %	0:45	0,16 km	72 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

11,01

Дистанция

+89/-92

Подъем/Спуск

0,3

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,09

Эффективность на подъеме

0,96

Эффективность на спуске

373

Vm/h

VAM

1,64

сред. Градиент

11,90

Km-effort

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:01/km
2.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:06/km
3.	1,00 km	6:39	6:39/km	-0:22/km
4.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:15/km
5.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:06/km
6.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:02/km
7.	1,00 km	6:13	6:13/km	+0:04/km
8.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:14/km
9.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:15/km
10.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:09/km
11.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:11/km
12.	0,01 km	0:03	7:09/km	-0:51/km
	Average (total)		6:17/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	6:14	6:15/km	127bpm	+6/-34
1,00km	6:24	6:23/km	130bpm	+14/-13
1,00km	6:39	6:39/km	128bpm	+0/-27
1,00km	6:32	6:32/km	130bpm	+0/-0
1,00km	6:11	6:11/km	139bpm	+4/-2
1,00km	6:15	6:15/km	139bpm	+4/-1
1,00km	6:13	6:13/km	139bpm	+4/-3
1,00km	6:03	6:03/km	141bpm	+8/-4
1,00km	6:02	6:02/km	142bpm	+4/-8
1,00km	6:08	6:08/km	147bpm	+10/-0
1,00km	6:28	6:28/km	147bpm	+44/-8
0,01km	0:04	9:15/km	151bpm	+0/-0

Динамика бега

164

spm

Каденция (бег)

0,97

Длина шага

9,5

Вертикальные колебания

9,8

Верт. коэффициент

275

Время контакта с землей

48,9L/51,1R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

24,8

Коэффициент полета

11352

Общее количество шагов

Прочее

30.11.2018

Дата

18:56

Время дня

RPE

changeable

Погодные условия

-4

°C

Температура

-5

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

SE / 130

Направление ветра

Влажность

1022

hpa

Давление

-10

°C

Ветро-холодовой индекс

-6

°C

Тепловой индекс

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	19:10	0:46	130 bpm	-20 bpm =	110 bpm	±0
		0:46