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Langer Lauf

Visão Global

18,56

km

Distância

1:58:05

Tempo

2:04:00

Tempo decorrido

6:22

/km

Ritmo

136

bpm

méd. Ritmo cardíaco

153

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 370

kcal

Energy

40,55

VO2max

137

TRIMP

150

m

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

136

bpm

méd. Ritmo cardíaco

69

%

méd. Ritmo cardíaco

153

bpm

máx. Ritmo cardíaco

78

%

máx. Ritmo cardíaco

1 370

kcal

Energy

137

TRIMP

3,0

Efeito de formação

-/-2

Condição de desempenho

+0,6

%

Pa:Hr

21,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:17	0,05 km	-	5:50/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	84,1 %	1:39:16	15,70 km	-	6:19/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	15,7 %	18:33	2,82 km	-	6:35/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:22

/km

méd. Ritmo

9,4

km/h

méd. Velocidade

6:17

/km

méd. GAP

40,55

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:21

/km

VI / xPace

1,05 / 5:59

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 6:31/km	37,9 %	44:49	6,37 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	37,8 %	44:35	7,13 km	69 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	20,1 %	23:43	4,10 km	69 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	3,1 %	3:42	0,71 km	69 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,7 %	0:51	0,17 km	68 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,4 %	0:26	0,09 km	67 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

18,56

km

Distância

+150/-152

m

Ascent/Descent

23

%

Percentagem de colinas

1,12

Eficiência em Subida

0,97

Eficiência em Descida

473

Vm/h

VAM

1,63

%

méd. Gradiente

20,06

km

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:24/km
2.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:11/km
4.	1,00 km	6:19	6:19/km	+0:03/km
5.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:00/km
6.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:01/km
7.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:01/km
8.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:00/km
9.	1,00 km	6:14	6:14/km	+0:08/km
10.	1,00 km	6:18	6:18/km	+0:04/km
11.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:09/km
12.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:11/km
13.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:06/km
14.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:02/km
15.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:11/km
16.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:18/km
17.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:00/km
18.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:16/km
19.	0,56 km	3:48	6:45/km	-0:23/km
	Average (total)		6:22/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:56	5:57/km	132bpm	+4/-31
1,00km	6:16	6:16/km	131bpm	+9/-8
1,00km	6:33	6:33/km	129bpm	+0/-27
1,00km	6:19	6:19/km	134bpm	+4/-1
1,00km	6:22	6:22/km	134bpm	+0/-0
1,00km	6:24	6:24/km	136bpm	+1/-4
1,00km	6:22	6:23/km	140bpm	+45/-34
1,00km	6:22	6:22/km	140bpm	+4/-0
1,00km	6:14	6:14/km	139bpm	+1/-0
1,00km	6:18	6:18/km	135bpm	+2/-4
1,00km	6:32	6:32/km	134bpm	+11/-4
1,00km	6:11	6:11/km	135bpm	+0/-18
1,00km	6:16	6:16/km	138bpm	+4/-0
1,00km	6:19	6:20/km	136bpm	+4/-0
1,00km	6:12	6:11/km	133bpm	+4/-5
1,00km	6:39	6:40/km	132bpm	+0/-8
1,00km	6:23	6:22/km	136bpm	+4/-0
1,00km	6:38	6:38/km	142bpm	+34/-1
0,56km	3:50	6:47/km	145bpm	+17/-5

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (Corrida)

0,95

m

Comprimento da passada

9,0

cm

Oscilação vertical

9,5

%

Taxa vertical

281

ms

Tempo de contacto com o solo

48,6L/51,4R

%

Equilíbrio do contacto com o solo

80

ms

Tempo de voo

22,3

%

Rácio de voo

19602

Total de passos

Outros

01.12.2018

Data

19:30

Hora do dia

17

RPE

mutável

Condições climatéricas

-1

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

1

km/h

Velocidade do vento

SE / 145

°

Direção do vento

89

%

Humidade

1023

hpa

Pressão

-5

°C

Fator de arrefecimento do vento

-3

°C

Heat index

Saucony Ride 9

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)		Condição de desempenho
1.	26:56	2:28	142 bpm	-42 bpm =	100 bpm	±0
2.	1:04:14	1:41	140 bpm	-47 bpm =	93 bpm	-2
3.	1:29:59	1:45	139 bpm	-36 bpm =	103 bpm	-1
		5:54

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