Regenerativer Dauerlauf

Yleisnäkymä

9,32

Matka

1:03:34

Aika

1:04:38

Kulunut aika

6:49

/km

Tahti

128

bpm

keskiarvo Syke

149

bpm

maksimi Syke

758

kcal

Energia

40,10

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

128

bpm

keskiarvo Syke

149

bpm

maksimi Syke

758

kcal

Energia

TRIMP

2,4

Harjoitteluvaikutus

-/-2

Suorituskyvyn tila

+0,9

Pa:Hr

16,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,6 %	0:24	0,07 km	-	5:56/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	97,2 %	1:01:49	9,05 km	-	6:50/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	2,1 %	1:21	0,20 km	-	6:38/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:49

/km

keskiarvo Tahti

8,8

km/h

keskiarvo Nopeus

6:44

/km

keskiarvo GAP

40,10

Efektiivinen VO2max

1,00 / 6:49

/km

VI / xPace

1,02 / 6:37

/km

VI / xGAP

0,91

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	74,1 %	47:06	6,61 km	65 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	12:23	1,96 km	65 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,1 %	3:14	0,57 km	64 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	0,5 %	0:18	0,06 km	62 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,3 %	0:12	0,04 km	63 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,6 %	0:21	0,08 km	64 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

9,32

Matka

+86/-87

Nousumetrit/Descent

0,5

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,13

Tehokkuus ylämäessä

0,99

Tehokkuus alamäessä

334

Vm/h

VAM

1,86

keskiarvo Kaltevuus

10,18

Km-effort

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:38	6:38/km	+0:11/km
2.	1,00 km	6:42	6:42/km	+0:07/km
3.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:13/km
4.	1,00 km	6:51	6:51/km	-0:02/km
5.	1,00 km	6:55	6:55/km	-0:06/km
6.	1,00 km	6:47	6:47/km	+0:02/km
7.	1,00 km	6:38	6:38/km	+0:11/km
8.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:03/km
9.	1,00 km	7:00	7:00/km	-0:11/km
10.	0,32 km	2:09	6:46/km	+0:04/km
	Average (total)		6:49/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	6:37	6:38/km	120bpm	+8/-35
1,00km	6:42	6:42/km	124bpm	+14/-12
1,00km	7:02	7:02/km	123bpm	+0/-27
1,00km	6:51	6:51/km	129bpm	+5/-0
1,00km	6:55	6:55/km	128bpm	+4/-0
1,00km	6:47	6:47/km	127bpm	+4/-1
1,00km	6:38	6:38/km	129bpm	+4/-8
1,00km	6:52	6:52/km	131bpm	+4/-4
1,00km	7:00	7:00/km	137bpm	+42/-0
0,32km	2:10	6:47/km	136bpm	+8/-6

Juoksudynamiikka

162

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,91

Askelpituus

9,5

Pystysuuntainen liike

10,4

Pystysuuntainen suhde

280

Maakontaktin aika

48,8L/51,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

24,4

Liitosuhde

10298

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

02.12.2018

Päivämäärä

19:34

Aika päivästä

RPE

vaihteleva

Sääolot

-1

°C

Lämpötila

-1

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

KA / 150

Tuulen suunta

100

Kosteus

1014

hpa

Paine

-5

°C

Tuulen purevuuskerroin

-2

°C

Lämpöindeksi

Saucony Kinvara 6 (weiss)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Laite

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)		Suorituskyvyn tila
1.	3:52	1:04	110 bpm	-31 bpm =	79 bpm	±0
		1:04