RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Wiederholungsläufe

Oversikt

16,69

km

Distanse

1:39:23

Tid

1:44:16

Forløpt tid

5:57

/km

Tempo

143

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

1 393

kcal

Energi

41,21

VO2max

143

TRIMP

115

m

Høydemeter

Løype

Pulsdata

143

bpm

gjsn. Puls

73

%

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

84

%

maks. Puls

1 393

kcal

Energi

143

TRIMP

3,2

Treningseffekt

-1/+2

Ytelsestilstand

+1,4

%

Pa:Hr

39,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,3 %	0:19	0,04 km	-	8:07/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	32,0 %	31:50	4,45 km	-	7:09/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	66,9 %	1:06:27	12,06 km	-	5:31/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,8 %	0:48	0,14 km	-	5:43/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:57

/km

gjsn. Tempo

10,1

km/h

gjsn. Hastighet

5:54

/km

gjsn. GAP

41,21

Effektiv VO₂max

1,03 / 5:48

/km

VI / xPace

1,03 / 5:43

/km

VI / xGAP

0,93

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	27,5 %	27:20	3,47 km	65 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	9,4 %	9:20	1,48 km	72 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	24,6 %	24:28	4,28 km	76 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	18,8 %	18:44	3,49 km	77 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	11,1 %	11:03	2,15 km	77 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	7,7 %	7:40	1,62 km	77 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,7 %	0:43	0,17 km	73 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,1 %	0:06	0,03 km	79 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

16,69

km

Distanse

+115/-117

m

Stigning/Fall

17

%

Prosentvis kupert

1,10

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,95

Nedoverbakkeeffektiviteten

316

Vm/h

VAM

1,39

%

gjsn. Stigningsgrad

17,84

km

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,50 km	9:54	6:37/km	-1:10/km
2.	4,00 km	21:52	5:28/km	-0:01/km
3.	1,00 km	7:40	7:40/km	-2:13/km
4.	4,00 km	21:35	5:24/km	+0:03/km
5.	1,00 km	7:41	7:41/km	-2:14/km
6.	4,00 km	21:55	5:29/km	-0:02/km
7.	1,19 km	8:46	7:21/km	-1:54/km
Average (active)			5:27/km	+0:30/km
	Average (total)		5:57/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:32	6:32/km	125bpm	+11/-37
1,00km	6:07	6:07/km	133bpm	+17/-16
1,00km	5:25	5:25/km	147bpm	+1/-24
1,00km	5:27	5:27/km	152bpm	+8/-4
1,00km	5:27	5:27/km	152bpm	+4/-3
1,00km	7:06	7:05/km	132bpm	+4/-9
1,00km	6:02	6:02/km	138bpm	+0/-5
1,00km	5:31	5:31/km	151bpm	+4/-2
1,00km	5:21	5:21/km	154bpm	+0/-2
1,00km	5:21	5:21/km	155bpm	+4/-1
1,00km	6:55	6:55/km	136bpm	+2/-0
1,00km	6:11	6:11/km	138bpm	+4/-3
1,00km	5:23	5:23/km	151bpm	+8/-5
1,00km	5:28	5:29/km	151bpm	+4/-7
1,00km	5:39	5:39/km	153bpm	+1/-0
1,00km	6:53	6:54/km	141bpm	+29/-0
0,69km	4:36	6:39/km	142bpm	+31/-16

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,02

m

Steglengde

9,3

cm

Vertikal oscillering

9,1

%

Vertikal ratio

274

ms

Bakkekontakttid

48,5L/51,5R

%

Bakkekontaktbalanse

92

ms

Svevetid

25,1

%

Sveveratio

16299

Total steps

Diverse

06.12.2018

Dato

18:56

Tid på dagen

17

RPE

lette regnbyger

Værforhold

2

°C

Temperatur

0

°C

Dew Point

5

km/h

Vindhastighet

SV / 217

°

Vindretning

89

%

Luftfuktighet

1025

hpa

Trykk

-2

°C

Vind-avkjølingsfaktor

1

°C

Varmeindeks

#Lauf-ABC

Merkelapper

Saucony Kinvara 7 (orange)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team