extensiver Dauerlauf

Обзор

9,46

Дистанция

1:00:48

Время

1:04:52

Общее время

6:26

/km

Темп

131

bpm

сред. ЧСС

150

bpm

макс. ЧСС

757

kcal

Энергия

41,96

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

131

bpm

сред. ЧСС

150

bpm

макс. ЧСС

757

kcal

Энергия

TRIMP

2,3

Эффект тренировки

-/-3

Эффективность тренировки

+3,2

Pa:Hr

22,2

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,6 %	0:22	0,06 km	-	5:57/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	88,9 %	54:03	8,38 km	-	6:27/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	10,5 %	6:23	1,01 km	-	6:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:26

/km

сред. Темп

9,3

km/h

сред. Скорость

6:21

/km

сред. GAP

41,96

Эффективный VO₂max

1,00 / 6:24

/km

VI / xPace

1,02 / 6:13

/km

VI / xGAP

0,94

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	45,2 %	27:29	3,84 km	67 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	32,0 %	19:28	3,11 km	66 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	17,0 %	10:19	1,78 km	67 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	3,4 %	2:03	0,39 km	68 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	1,4 %	0:52	0,17 km	67 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,6 %	0:22	0,08 km	69 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,1 %	0:04	0,01 km	67 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,3 %	0:11	0,08 km	67 %	-

Данные о наборе высоты

9,46

Дистанция

+83/-84

Подъем/Спуск

0,4

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,14

Эффективность на подъеме

0,97

Эффективность на спуске

213

Vm/h

VAM

1,77

сред. Градиент

10,29

Km-effort

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:14/km
2.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:06/km
3.	1,00 km	6:24	6:24/km	+0:02/km
4.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:24/km
5.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:09/km
6.	1,00 km	6:38	6:38/km	-0:12/km
7.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:10/km
8.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:08/km
9.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:07/km
10.	0,46 km	2:54	6:21/km	+0:05/km
	Average (total)		6:26/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	6:11	6:12/km	127bpm	+4/-31
1,00km	6:20	6:20/km	123bpm	+4/-25
1,00km	6:24	6:24/km	129bpm	+3/-0
0,99km	6:02	6:06/km	134bpm	+11/-4
1,01km	6:35	6:34/km	129bpm	+1/-8
1,00km	6:38	6:38/km	126bpm	+2/-4
1,00km	6:36	6:36/km	131bpm	+0/-7
1,00km	6:34	6:34/km	131bpm	+7/-0
1,00km	6:33	6:34/km	140bpm	+42/-0
0,46km	2:55	6:21/km	142bpm	+9/-5

Динамика бега

162

spm

Каденция (бег)

0,96

Длина шага

9,5

Вертикальные колебания

9,9

Верт. коэффициент

282

Время контакта с землей

49,3L/50,8R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

23,9

Коэффициент полета

9850

Общее количество шагов

Прочее

07.12.2018

Дата

19:04

Время дня

RPE

changeable

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

W / 286

Направление ветра

Влажность

1013

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Saucony Freedom ISO 2 (schwarz-rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	7:55	1:35	129 bpm	-45 bpm =	84 bpm	±0
2.	31:16	2:29	124 bpm	-25 bpm =	99 bpm	+1
		4:04