extensiver Dauerlauf

Обзор

13,25

Дистанция

1:20:58

Время

1:21:53

Общее время

6:07

/km

Темп

141

bpm

сред. ЧСС

157

bpm

макс. ЧСС

1 101

kcal

Энергия

40,89

VO2max

106

TRIMP

155

Высота

Маршрут

Данные пульса

141

bpm

сред. ЧСС

157

bpm

макс. ЧСС

1 101

kcal

Энергия

106

TRIMP

2,7

Эффект тренировки

+2/-1

Эффективность тренировки

+3,5

Pa:Hr

29,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	8:09/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	43,5 %	35:16	5,73 km	-	6:09/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	56,3 %	45:37	7,50 km	-	6:05/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:07

/km

сред. Темп

9,8

km/h

сред. Скорость

6:01

/km

сред. GAP

40,89

Эффективный VO₂max

1,00 / 6:06

/km

VI / xPace

1,08 / 5:36

/km

VI / xGAP

0,92

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	23,2 %	18:48	2,64 km	72 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	34,1 %	27:39	4,42 km	71 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	31,9 %	25:52	4,49 km	72 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	6,2 %	5:03	0,95 km	72 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	2,4 %	1:56	0,39 km	74 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	1,7 %	1:24	0,30 km	73 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,2 %	0:08	0,03 km	74 %	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,2 %	0:09	0,04 km	71 %	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

13,25

Дистанция

+155/-157

Подъем/Спуск

1,8

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,18

Эффективность на подъеме

0,96

Эффективность на спуске

369

Vm/h

VAM

2,35

сред. Градиент

14,80

Km-effort

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:01/km
2.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:06/km
3.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:10/km
4.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:02/km
5.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:07/km
6.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:05/km
7.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:09/km
8.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:06/km
9.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:00/km
10.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:09/km
11.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:18/km
12.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:00/km
13.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:03/km
14.	0,25 km	1:27	5:49/km	+0:17/km
	Average (total)		6:07/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	elev.
1,00km	6:09	6:09/km	130bpm	+0/-36
1,00km	6:00	6:01/km	135bpm	+2/-12
1,00km	5:57	5:57/km	142bpm	+8/-4
1,00km	6:05	6:05/km	143bpm	+52/-26
1,00km	6:14	6:14/km	136bpm	+12/-33
1,00km	6:02	6:02/km	139bpm	+0/-7
1,00km	5:58	5:58/km	143bpm	+25/-0
1,00km	6:01	6:01/km	143bpm	+0/-20
1,00km	6:07	6:07/km	144bpm	+1/-4
1,00km	6:16	6:16/km	139bpm	+0/-4
1,00km	6:25	6:25/km	141bpm	+4/-4
1,00km	6:08	6:07/km	143bpm	+8/-0
1,00km	6:09	6:10/km	150bpm	+40/-7
0,25km	1:28	5:50/km	152bpm	+12/-6

Динамика бега

162

spm

Каденция (бег)

1,01

Длина шага

9,9

Вертикальные колебания

9,8

Верт. коэффициент

280

Время контакта с землей

49,2L/50,8R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

24,4

Коэффициент полета

13117

Общее количество шагов

Прочее

14.12.2018

Дата

18:38

Время дня

RPE

snowing

Погодные условия

-2

°C

Температура

-3

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

NE / 54

Направление ветра

Влажность

1023

hpa

Давление

-7

°C

Ветро-холодовой индекс

-4

°C

Тепловой индекс

Saucony Freedom ISO 2 (schwarz-rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	25:38	0:55	139 bpm	-39 bpm =	100 bpm	±0
		0:55