Regenerativer Dauerlauf

Yleisnäkymä

6,26

Matka

41:13

Aika

42:35

Kulunut aika

6:35

/km

Tahti

131

bpm

keskiarvo Syke

147

bpm

maksimi Syke

531

kcal

Energia

40,81

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

131

bpm

keskiarvo Syke

147

bpm

maksimi Syke

531

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Harjoitteluvaikutus

-/-1

Suorituskyvyn tila

-0,2

Pa:Hr

20,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,4 %	0:09	0,02 km	-	6:56/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	95,5 %	39:22	5,98 km	-	6:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	4,1 %	1:42	0,26 km	-	6:38/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

6:35

/km

keskiarvo Tahti

9,1

km/h

keskiarvo Nopeus

6:28

/km

keskiarvo GAP

40,81

Efektiivinen VO2max

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,02 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,92

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	54,5 %	22:28	3,18 km	67 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	34,2 %	14:07	2,26 km	66 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,8 %	3:37	0,62 km	67 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	1,7 %	0:42	0,13 km	66 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,6 %	0:14	0,05 km	64 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,2 %	0:05	0,02 km	64 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

6,26

Matka

+66/-68

Nousumetrit/Descent

0,9

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,12

Tehokkuus ylämäessä

0,98

Tehokkuus alamäessä

347

Vm/h

VAM

2,14

keskiarvo Kaltevuus

6,92

Km-effort

Kiipeilypistemääränäkymä

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:02/km
4.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:01/km
5.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:02/km
6.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:09/km
7.	0,26 km	1:44	6:38/km	-0:03/km
	Average (total)		6:35/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	kork.
1,00km	6:26	6:27/km	126bpm	+2/-30
1,00km	6:28	6:29/km	128bpm	+11/-12
1,00km	6:37	6:37/km	128bpm	+1/-25
1,00km	6:36	6:35/km	132bpm	+5/-0
1,00km	6:37	6:37/km	133bpm	+2/-0
1,00km	6:44	6:44/km	138bpm	+41/-2
0,26km	1:45	6:42/km	138bpm	+4/-1

Juoksudynamiikka

162

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,94

Askelpituus

9,4

Pystysuuntainen liike

10,0

Pystysuuntainen suhde

277

Maakontaktin aika

48,1L/52,0R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

25,2

Liitosuhde

6677

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

16.12.2018

Päivämäärä

19:01

Aika päivästä

RPE

vaihteleva

Sääolot

-6

°C

Lämpötila

-7

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

E / 163

Tuulen suunta

Kosteus

1020

hpa

Paine

-11

°C

Tuulen purevuuskerroin

-8

°C

Lämpöindeksi

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Laite

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)		Suorituskyvyn tila
1.	8:22	1:21	124 bpm	-36 bpm =	88 bpm	±0
		1:21