Regenerativer Dauerlauf

Panoramica

6,26

Distanza

41:13

Tempo

42:35

Tempo trascorso

6:35

/km

Ritmo

131

bpm

media Frequenza Cardiaca

147

bpm

max. Frequenza Cardiaca

531

kcal

Energia

40,81

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

131

bpm

media Frequenza Cardiaca

147

bpm

max. Frequenza Cardiaca

531

kcal

Energia

TRIMP

2,1

Effetto allenante

-/-1

Stato di forma

-0,2

Pa:Hr

20,2

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,4 %	0:09	0,02 km	-	6:56/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	95,5 %	39:22	5,98 km	-	6:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	4,1 %	1:42	0,26 km	-	6:38/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

6:35

/km

media Ritmo

9,1

km/h

media Velocità

6:28

/km

media GAP

40,81

VO₂max effettivo

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,02 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,92

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zone 1 … - 6:31/km	54,5 %	22:28	3,18 km	67 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	34,2 %	14:07	2,26 km	66 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,8 %	3:37	0,62 km	67 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	1,7 %	0:42	0,13 km	66 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,6 %	0:14	0,05 km	64 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,2 %	0:05	0,02 km	64 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

6,26

Distanza

+66/-68

Salita/Discesa

0,9

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,12

Efficienza in salita

0,98

Efficienza in discesa

347

Vm/h

VAM

2,14

media Pendenza

6,92

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:02/km
4.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:01/km
5.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:02/km
6.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:09/km
7.	0,26 km	1:44	6:38/km	-0:03/km
	Average (total)		6:35/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
1,00km	6:26	6:27/km	126bpm	+2/-30
1,00km	6:28	6:29/km	128bpm	+11/-12
1,00km	6:37	6:37/km	128bpm	+1/-25
1,00km	6:36	6:35/km	132bpm	+5/-0
1,00km	6:37	6:37/km	133bpm	+2/-0
1,00km	6:44	6:44/km	138bpm	+41/-2
0,26km	1:45	6:42/km	138bpm	+4/-1

Andature di corsa

162

spm

Cadenza (corsa)

0,94

Lunghezza del passo

9,4

Oscillazione verticale

10,0

Rapporto verticale

277

Tempo di contatto con il terreno

48,1L/52,0R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

25,2

Rapporto di volo

6677

Totale passi

Altro

16.12.2018

Data

19:01

Ora del giorno

RPE

variabile

Meteo

-6

°C

Temperatura

-7

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

S / 163

Direzione del vento

Umidità

1020

hpa

Pressione

-11

°C

Temperatura percepita

-8

°C

Indice di calore

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Dispositivo

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)		Stato di forma
1.	8:22	1:21	124 bpm	-36 bpm =	88 bpm	±0
		1:21