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Regenerativer Dauerlauf

Visão Geral

6,26

km

Distância

41:13

Hora.

42:35

Tempo decorrido

6:35

/km

Ritmo

131

bpm

HR médio Frequência cardíaca

147

bpm

máx. Frequência cardíaca

531

kcal

Energy

40,81

VO2max

42

TRIMP

66

m

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

131

bpm

HR médio Frequência cardíaca

67

%

HR médio Frequência cardíaca

147

bpm

máx. Frequência cardíaca

75

%

máx. Frequência cardíaca

531

kcal

Energy

42

TRIMP

2,1

Efeito do treinamento

-/-1

Condição meteorológica

-0,2

%

Pa:Hr

20,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,4 %	0:09	0,02 km	-	6:56/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	95,5 %	39:22	5,98 km	-	6:35/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	4,1 %	1:42	0,26 km	-	6:38/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:35

/km

HR médio Ritmo

9,1

km/h

HR médio como a velocidade

6:28

/km

HR médio GAP

40,81

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:34

/km

VI / xPace

1,02 / 6:21

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zone 1 … - 6:31/km	54,5 %	22:28	3,18 km	67 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	34,2 %	14:07	2,26 km	66 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	8,8 %	3:37	0,62 km	67 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:15/km	1,7 %	0:42	0,13 km	66 %	-
Zone 5 5:14/km - 5:00/km	0,6 %	0:14	0,05 km	64 %	-
Zone 6 4:59/km - 4:30/km	0,2 %	0:05	0,02 km	64 %	-
Zone 7 4:29/km - 4:00/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:59/km - 3:30/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:29/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

6,26

km

Distância

+66/-68

m

Ascent/Descent

42

%

Porcentagem de colinas

1,12

Eficiência em Subida

0,98

Eficiência em Declive

347

Vm/h

VAM

2,14

%

HR médio Gradiente

6,92

km

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:02/km
4.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:01/km
5.	1,00 km	6:37	6:37/km	-0:02/km
6.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:09/km
7.	0,26 km	1:44	6:38/km	-0:03/km
	Average (total)		6:35/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:26	6:27/km	126bpm	+2/-30
1,00km	6:28	6:29/km	128bpm	+11/-12
1,00km	6:37	6:37/km	128bpm	+1/-25
1,00km	6:36	6:35/km	132bpm	+5/-0
1,00km	6:37	6:37/km	133bpm	+2/-0
1,00km	6:44	6:44/km	138bpm	+41/-2
0,26km	1:45	6:42/km	138bpm	+4/-1

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

0,94

m

Comprimento da passada

9,4

cm

Oscilação vertical

10,0

%

Rácio vertical

277

ms

Tempo de contato com o solo

48,1L/52,0R

%

Equilíbrio de contato com o solo

93

ms

Tempo de voo

25,2

%

Taxa de voo

6677

Total de etapas

outros

16.12.2018

Data

19:01

Hora do dia

7

RPE

mutável

Condições climáticas

-6

°C

Temperatura

-7

°C

Dew Point

4

km/h

Velocidade do vento

S / 163

°

Direção do vento

93

%

Humidade

1020

hpa

Pressão

-11

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-8

°C

Heat index

Saucony Kinvara 9 (rot)

Laufschuhe

Garmin Fenix 3 HR

Device

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